Gidsen

Omgaan met angst: tips voor ouders

Omgaan met angst: tips voor ouders

Omgaan met angst: waarom het belangrijk is

Angst en zorgen over ouderschap zijn normaal.

Het probleem is wanneer zorgen of angst extreem worden. Dan kan het uw gezondheid en uw dagelijks leven in de weg staan. Het kan zelfs voorkomen dat je de ouder bent die je wilt zijn.

Daarom is het omgaan met angst belangrijk.

Symptomen van angst

Enkele veel voorkomende symptomen van angst zijn:

  • het moeilijk vinden om je geen zorgen te maken
  • rusteloos voelen
  • problemen hebben met ontspannen of slapen
  • moeite hebben met concentreren
  • gefrustreerd raken
  • je hart voelen kloppen.

Het is normaal om van tijd tot tijd enkele van deze symptomen te hebben. Maar als je veel van deze symptomen voelt en het je moeilijk maakt om door te gaan met je dagelijkse leven, is het misschien tijd om manieren te vinden om met angst om te gaan.

Omgaan met angst: dagelijkse tips

Er zijn een aantal dingen die je kunt doen als u een situatie of probleem heeft dat u angstig maakt:

  • Geef jezelf de tijd om te kalmeren voordat je op de situatie reageert. Als uw kind bijvoorbeeld van school komt en u vertelt dat iemand gemeen tegen haar is, kunt u zich zorgen maken. In plaats van de leerkracht meteen te zien, is het misschien het beste om naar huis te gaan en met je kind te praten. Als je de volgende dag nog steeds zorgen maakt, maak dan een afspraak om de leraar te zien.
  • Probeer je alleen op de situatie te concentreren en ga later met andere dingen om. Als u zich bijvoorbeeld angstig voelt omdat uw kind koorts heeft, richt u zich gewoon op het helpen van uw kind om zich beter te voelen en een afspraak te maken met de huisarts. Je kunt je later zorgen maken over dingen zoals de boodschappen of het wassen.

Je kunt ook wat nemen eenvoudige stappen om meer algemeen met angst om te gaan:

  • Praat met iemand over hoe je je voelt - je partner, een familielid of vertrouwde vriend.
  • Word lid van een lokale oudergroep of peuterspeelzaal om in contact te komen met andere ouders die in een vergelijkbare situatie verkeren en advies uit hun eigen ervaringen kunnen delen.
  • Houd een dagboek of dagboek bij om je gevoelens vast te leggen. Je kunt misschien een patroon zien in de dingen die je van streek maken.
  • Probeer te ademen voor ontspanning, spierontspanning of mindfulness.

Als deze dagelijkse tips voor het omgaan met angst niet helpen, professionele hulp zoeken is belangrijk. Een afspraak maken met uw huisarts om over dingen te praten is een geweldige eerste stap.


Bekijk de video: Tips voor ouders over faalangst bij kinderen (Oktober 2021).