Gidsen

Gezonde drankjes voor kinderen en tieners

Gezonde drankjes voor kinderen en tieners

Gezonde drankjes jonger dan zes maanden

Minder dan zes maanden hebben baby's alleen moedermelk of zuigelingenvoeding nodig. Moedermelk of -formule is eten en drinken voor baby's op deze leeftijd.

Gezonde drankjes na 6-12 maanden

U kunt vanaf zes maanden vanaf een kopje borstvoeding geven aan baby's die borstvoeding krijgen en met een formule gevoed worden.

Het drinken van water uit een beker - in plaats van een fles - helpt uw ‚Äč‚Äčkind te leren omgaan met een beker.

Als u uw baby in de eerste 12 maanden andere dranken dan water, moedermelk of formule geeft, kan dit ervoor zorgen dat hij onvoldoende essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Gezonde drankjes na 12 maanden

Na 12 maanden kunt u uw baby geven gepasteuriseerde, niet gearomatiseerde, volle koemelk om te drinken als ze een uitgebalanceerd dieet eet.

Vetarme melk wordt niet aanbevolen voor kinderen jonger dan twee jaar. Dit komt omdat peuters de voedingsstoffen in volle melk nodig hebben om aan hun energie-, groei- en ontwikkelingsbehoeften te voldoen.

U kunt na 12 maanden borstvoeding blijven geven zolang het u en uw kind uitkomt. Als uw kind formulevoeding heeft gekregen, heeft hij na 12 maanden geen formule nodig.

Uw kind kan ook hebben kraanwater, maar het is niet nodig om het na 12 maanden te koken.

Gezonde drankjes voor peuters, kleuters en oudere kinderen

Voor peuters en oudere kinderen, kraanwater en melk zijn de beste drankjes.

Wanneer uw kind de hele dag regelmatig veel water drinkt, blijft het gehydrateerd. Dit is vooral belangrijk bij warm weer of wanneer uw kind veel rondloopt. Het drinken van veel water kan haar ook helpen constipatie te voorkomen.

Moedig uw kind aan om meer water te drinken

Hier zijn een paar tips om uw kind aan te moedigen om te drinken en van water te genieten:

  • Zorg dat iedereen in het gezin drinkwater als hoofddrank krijgt. Wanneer uw kinderen u zien doen, zullen ze het waarschijnlijk ook doen.
  • Maak water gemakkelijk beschikbaar door jongere kinderen waterflessen thuis te geven en oudere kinderen te laten zien hoe ze hun eigen water uit de kraan kunnen halen.
  • Leg water op tafel tijdens de maaltijden en tussendoortjes.
  • Bewaar gekoeld water in een kan in de koelkast. Je kunt proberen ijsblokjes of stukjes bevroren fruit toe te voegen om het aantrekkelijker te maken voor je kind.
  • Neem gevulde flessen water wanneer u met uw kind uitgaat.

Ongezonde drankjes: vruchtensap

Vruchtensappen bevatten veel suiker en zuur en bevatten niet veel vezels. Kinderen hebben geen extra suiker nodig - maar ze hebben wel vezels nodig. Daarom is het beter voor hen om fruit te eten dan om sap te drinken.

Als uw kind sap drinkt, moet dit worden beperkt tot ½ kopje per dag. Het is een goed idee om het vruchtensap te mengen met wat water of ijs, en zelfs een paar groenten in te sluipen. Door het fruit in een blender te mengen in plaats van een sapcentrifuge, blijft de fruitvezel in het sap.

Het is het beste voor kinderen om heel fruit te eten en gewoon kraanwater of melk te drinken. Water is altijd beter dan vruchtensap, omdat het voldoet aan dorst maar geen suiker bevat.

Ongezonde dranken: frisdranken, hartelijk, sportdranken, energiedranken, gearomatiseerde melk

Frisdranken, hartelijk, sportdranken en energiedranken hebben veel suiker en vrijwel geen voedingsstoffen.

Ze zijn niet goed voor kinderen, omdat ze de plaats innemen van andere voedzame voedingsmiddelen en dranken en kunnen gewichtstoename of tandbederf veroorzaken. Veel frisdranken bevatten ook cafeïne, waardoor je kind extreem opgewonden en dan uitgeput kan raken. Cafeïne kan ook de slaap van uw kind beïnvloeden.

Mineraalwater kan rijk zijn aan bepaalde mineralen die de nieren van uw kind kunnen belasten. Gearomatiseerde variëteiten kunnen ook veel suiker bevatten.

Gearomatiseerde melk en ontbijtmelkdranken bevatten veel toegevoegde suiker, dus het is beter om uw kinderen in plaats daarvan gewone melk aan te bieden.

Ongezonde drankjes: thee en koffie

Thee en koffie cafeïne bevatten, die de slaap, het gedrag en de ontwikkeling van uw kind kan beïnvloeden.

Sommige kruidenthee kan verbindingen bevatten die schadelijk kunnen zijn voor kinderen. Neem contact op met uw gezondheidsdeskundige als u vragen heeft over kruidenthee voor uw kind.


Bekijk de video: 6 TIPS OM SNEL BUIKVET TE VERLIEZEN #2. Inge Marieke (December 2021).