Volwassenen

Evenwicht tussen werk en privéleven: tips voor uw gezin

Evenwicht tussen werk en privéleven: tips voor uw gezin

Wat is een balans tussen werk en privé?

Het evenwicht tussen werk en privéleven is de relatie tussen uw werk en de andere belangrijke dingen in uw leven, zoals uw gezin, sport en sociaal leven, huishoudelijke taken, vrijwilligersverplichtingen enzovoort. Als je het gevoel hebt dat je genoeg tijd hebt voor al deze dingen in je leven, heb je waarschijnlijk een goede balans tussen werk en privé.

Er is geen universele formule voor een balans tussen werk en privé. Het is voor iedereen anders, omdat elke gezinssituatie anders en uniek is. En het zal waarschijnlijk ook veranderen als uw werk, gezin en andere verantwoordelijkheden veranderen.

Met realistische verwachtingen en wat vallen en opstaan, zult u waarschijnlijk een aanpak vinden die u en uw gezin op de lange termijn helpt om een ​​evenwicht tussen werk en privéleven te bereiken.

Evenwicht tussen werk en privé: waarom het goed is

Goed voor je
Het vinden van een balans tussen werk en privéleven betekent dat je waarschijnlijk het volgende zult voelen:

  • minder gestrest en moe
  • meer controle over uw tijd
  • beter in staat om beslissingen te nemen en verplichtingen na te komen
  • gezonder.

En een goed uitgebalanceerd gezinsleven kan zelfs helpen om burn-out op het werk te voorkomen.

Goed voor kinderen
Om zich te ontwikkelen en te leren, hebben kinderen warme, liefdevolle aandacht en quality time met u nodig. Quality time is wanneer u fysiek en emotioneel aanwezig bent bij uw kind. Een balans tussen werk en privé kan u helpen deze tijd voor uw kind te maken.

Goed voor je relaties
Kwaliteitstijd samen doorgebracht is de bouwsteen van alle relaties, dus een goede balans tussen werk en privéleven geeft u de tijd en energie om betere relaties met uw kind en uw partner te ontwikkelen.

Hoe werk en gezinsleven uit balans kunnen raken

Werk kan het in de weg staan ​​om voldoende tijd - en genoeg quality time - met je kind door te brengen.

De tijd die u besteedt aan werken, is uiteraard tijd die u niet met uw kinderen doorbrengt. Lange uren werken kan betekenen dat je thuiskomt nadat je kinderen in bed liggen, of dat je vertrekt voordat ze wakker worden. Je ziet ze misschien nauwelijks tijdens de week. En als u werk mee naar huis neemt, kan dit ook van invloed zijn op de tijd die u met uw kinderen hebt.

Werk kan ook een negatief effect hebben op de tijd die je met je kinderen doorbrengt. Je bent misschien thuis, maar je geest kan echt nog steeds op het werk zijn. Je denkt misschien aan iets dat overdag is gebeurd, of je concentreert je bijvoorbeeld nog steeds op een probleem.

Waarom kinderen je elke dag moeten uitschakelen van het werk

Kinderen hebben aan het einde van de dag vaak uw aandacht nodig, net wanneer het erg moeilijk voor u kan zijn om het te geven. Ze willen je misschien al het nieuws van de dag vertellen of je ergens mee om hulp vragen.

En kinderen kunnen ook slechte dagen hebben, misschien op kinderopvang of op school. Ze hebben misschien uw sympathie of advies nodig, of ze willen gewoon dat u luistert terwijl ze iets 'uit hun borst krijgen'. Jongere kinderen zijn vaak moe, knorrig of hongerig tegen de tijd dat jullie allemaal thuis zijn. Ze hebben misschien gewoon knuffels nodig.

Het kan een moeilijke jongleren zijn als je het avondeten bereidt en je klaarmaakt voor de volgende dag. Maar het kan de moeite waard zijn om daar de tijd voor te nemen stop, luister en maak contact met je kind. Het verzekert kinderen dat ze van hen houden, veilig en vertrouwd - en het kan jullie allemaal helpen te ontspannen en zich beter te voelen.

Als je het druk hebt, gestrest bent of tot het uiterste bent uitgerekt, kun je gemakkelijk denken dat aandacht voor je kind gewoon een andere taak of verantwoordelijkheid is. In plaats daarvan kan het helpen om te bedenken hoe geweldig het is om een ​​kind te hebben om thuis te komen en de wereld mee te delen.

Nieuwe werkregelingen voor een beter evenwicht tussen werk en privéleven

Als u een werkende ouder bent, kunt u gezinsvriendelijke werkafspraken overwegen. Probeer erachter te komen welk gezinsvriendelijk beleid uw werkgever heeft door naar uw arbeidsovereenkomst te kijken of met uw collega's te praten. Praat er dan met je baas over.

Opties kunnen zijn:

  • flexibele werktijden - u kunt bijvoorbeeld laat aankomen en laat werken of vice versa, waardoor schoolverlaters of familiediners gemakkelijker kunnen worden
  • werken vanuit huis
  • minder uren werken - bijvoorbeeld door in deeltijd te werken of taken te delen.

Het maakt niet uit wat uw vrienden doen of wat andere mensen denken dat u zou moeten doen - kies de optie die het beste is voor uw gezin.

Werkgewoonten veranderen

Als je kinderen hebt, kan het helpen heroverweeg uw werkgewoonten om alles geschikt te maken. Hier zijn enkele ideeën:

  • Bekijk de werkdag in gedachten voordat u het werk verlaat. Dit kan je helpen geleidelijk over te schakelen naar het denken over thuis en familie.
  • Als uw gezin en zorgregelingen dit toelaten, overweeg dan om een ​​beetje langer op het werk te blijven om een ​​taak af te maken in plaats van het naar huis te nemen. Langere uren zijn misschien niet de beste optie op de lange termijn.
  • Probeer uw werk zo te regelen dat u aan het begin van de dag de meest uitdagende taken op zich neemt in plaats van aan het einde.
  • Neem een ​​moment op je werkdag om je verbonden te voelen met je kind. Dit kan zo simpel zijn als naar een foto kijken of nadenken over iets speciaals dat je onlangs samen hebt gedaan. Dit kan u helpen herinneren aan de reden waarom u probeert een evenwicht tussen werk en privéleven te bereiken.
  • Probeer een aantal grenzen te stellen aan hoeveel werk je thuis gaat doen, waaronder limieten voor het controleren en reageren op e-mails of telefoontjes.

Dagelijks overschakelen van werk naar huis

Je voelt je misschien meer klaar om contact te maken met je kinderen als je thuiskomt als je kunt 'werk laten rusten' in je hoofd tussen werk en thuis. Probeer enkele van deze ideeën op weg naar huis:

  • Schakel uw werktelefoon uit en stem af door naar muziek, de radio of een podcast te luisteren, te lezen of te sporten - probeer zo mogelijk te wandelen of fietsen.
  • Bedenk manieren om de reistijd meer ontspannen te maken. Word bijvoorbeeld lid van een carpool, gebruik het openbaar vervoer of loop als uw situatie dit toelaat.
  • Verander uw gedachten in uw kind terwijl u van werk naar huis gaat.
  • Doe een eenvoudige mindfulness-oefening, misschien voordat u het werk verlaat of in uw geparkeerde auto.

En settelen voor de avond is misschien eenvoudiger met deze ideeën:

  • Houd een ritueel of routine om de fysieke, mentale en emotionele beweging van werk naar huis, van werknemer naar ouder, te markeren. Het kan zoiets eenvoudigs zijn als het veranderen van je werkkleding.
  • Praat met uw gezin, inclusief oudere kinderen, over de uitdagingen van het maken van de overgang, vooral tijdens stressvolle tijden op het werk. Help ze dingen vanuit jouw perspectief te bekijken, probeer dingen vanuit hun perspectief te zien en heb redelijke verwachtingen over persoonlijke tijd en gezinstijd.
  • Als u vanuit huis werkt, probeer dan uw werkgebied gescheiden te houden van gezinsruimtes. Stel grenzen in wat betreft start- en eindtijden en wees duidelijk met collega's en klanten over de tijden dat u niet beschikbaar bent.
  • Vraag uw partner, of degene die voor uw kind heeft gezorgd, om u te vertellen over de dag van uw kind of iets dat is gebeurd dat de stemming van uw kind kan beïnvloeden. Dit kan u helpen om u klaar te maken om uw kind de aandacht te geven die het nodig heeft.
Ouders in speciale omstandigheden - zoals alleenstaande ouders of ouders van kinderen met een handicap - kunnen geconfronteerd worden met uitdagingen die de overstap van werk naar huis nog moeilijker maken. Als dit klinkt als jij, zou je onze secties Alleenstaande ouders of Kinderen met een handicap willen verkennen.