Informatie

Lentefruit om in het dieet van uw kinderen op te nemen

Lentefruit om in het dieet van uw kinderen op te nemen

Seizoensfruit is altijd voedzamer dan fruit dat dat niet is, omdat ze op de juiste tijd volwassen zijn geworden en niet van de boom zijn geplukt voordat ze werden voorbereid. In het voorjaar is de overgrote meerderheid van de vruchten van korte duur, maar zeer voedzaam en met veel gezondheidsvoordelen voor kinderen.

Op onze site vertellen we je wat de lente fruit wat meer vitamines brengen ze naar kinderen.

- Aardbeien of aardbeien verschijnen tegen het einde van de winter en duren meestal de hele lente. Het zijn vruchten die rijk zijn aan vitamine C en zeer hydraterend zijn. Vitamine C is cruciaal voor de groei en ontwikkeling van kinderen, en hoewel het tekort tegenwoordig onwaarschijnlijk is, kan het nog steeds worden gezien bij kinderen die fruit en groenten afwijzen. Bovendien bevatten ze fytochemicaliën die de natuurlijke bescherming tegen de zonnestralen verhogen.

- Pruimen, in hun verschillende variëteiten, verschijnen halverwege de lente. Vanwege de pigmentatie zijn paarse pruimen rijk aan flavonoïden, met name anthocyanen, gerelateerd aan verbale behendigheid, met een toename van het korte-termijngeheugen en gezichtsscherpte, waardoor ze ideaal zijn voor kinderen in de leerplichtige leeftijd. Ze zijn ook rijk aan vezels, erg handig om een ​​goede gastro-intestinale doorvoer te behouden.

- De veenbessen, Net als pruimen zijn ze rijk aan fytonutriënten, anthocyanen en worden ze meestal gevonden vanaf het begin van de lente tot de winter. Ze zijn een vrucht met veel gunstige eigenschappen voor de gezondheid, vooral in de kindertijd, en zijn gemakkelijk te consumeren, zowel bij het ontbijt als als tussendoortje. Een van de curiositeiten van deze vrucht is dat het beschermt tegen urineweginfecties, iets om tijdens de zwangerschap in gedachten te houden, aangezien deze vaak voorkomen.

- De abrikozen en mispels zijn rijk aan kalium en ook aan carotenoïden, die in het lichaam worden omgezet in vitamine A.Hoewel het mogelijk zou zijn om de inname van vitamine A van dierlijke oorsprong te overschrijden, is het onmogelijk om dit op basis van fruit te doen, omdat het lichaam gebruikt alleen de provitamine (bètacaroteen) die je nodig hebt om het om te zetten in vitamine A, en de rest wordt geëlimineerd.

- De kersen Ze zijn een rode vrucht zoals aardbeien, rijk aan fytonutriënten die in staat zijn om vrije radicalen aan te vallen, om de juiste balans te behouden tussen het verlies en de toename van botmassa, waardoor botten gezond en sterk worden.

De lente fruit ze kunnen met schil gegeten worden, dus grondig wassen is voldoende. Daarnaast bevat de schil vezels en een deel van de micronutriënten van de vrucht.

Behalve aardbeien, lentevruchten bevatten zaden van een relatief gevaarlijke maat voor kinderen, dus het is handig om ze te verwijderen voordat u de vrucht aanbiedt. In het geval van bosbessen bevatten ze geen zaden, maar hun ronde vorm kan verstikkingsgevaar opleveren en het is beter om ze in helften of in vieren aan te bieden.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met Lentefruit om in het dieet van uw kinderen op te nemen, in de categorie Babyvoeding op locatie.


Video: Fruitlied (Januari- 2022).