Informatie

Dieet voor kinderen: 3 of 5 maaltijden per dag?

Dieet voor kinderen: 3 of 5 maaltijden per dag?

3 maaltijden per dag of 5? De aanbevelingen voor het aantal maaltijden dat kinderen gedurende de dag zouden moeten eten, zijn 5: minimaal 3 hoofdmaaltijden en twee kleinere maaltijden, lunch en een snack.

De grootte van deze maaltijden hangt natuurlijk af van de leeftijd van het kind en zijn voedingsbehoeften, en als we het hebben over hoofdmaaltijden, bedoelen we niet noodzakelijk een voorgerecht, een tweede gerecht en een dessert, maar eerder een qua voedingswaarde complete maaltijd.

Er zullen kinderen zijn die genoeg hebben aan drie maaltijden per dag, ook al zijn ze relatief klein, en er zullen anderen zijn die zelfs lunch en snacks nodig hebben om substantieel te zijn, en aangezien het eten op aanvraag moet zijn, moeten we hun wensen respecteren , die altijd gezonde en uitgebalanceerde maaltijden aanbiedt.

We bevinden ons meestal in verschillende situaties, afhankelijk van de vraag van het kind:

- Met obesitas op de loer, Hoe gaan we om met de situatie van dat kind dat dagelijks 5 grote maaltijden nodig heeft? Het antwoord lijkt misschien ingewikkeld, maar het is niet zo ingewikkeld: gezonde maaltijden aanbieden. Als we snoep en sterk bewerkte voedingsmiddelen vermijden, als we gezonde ontbijten, maaltijden en snacks aanbieden, hoeven we ons geen zorgen te maken, want we doen het juiste, ons kind zal eten wat hij nodig heeft.

- Wegens tijdgebrek, snacks zijn misschien niet helemaal gezond​Helaas voelen kinderen zich, net als volwassenen, vooral aangetrokken tot voedingsmiddelen met ongezonde vetten en vol suikers, zoals de opties die we in de supermarkt kunnen vinden voor de snack van onze kleintjes. Industriële broodjes, chocolaatjes, vleeswaren en patés, gesneden brood ... ze zitten vol met trans- of verzadigde vetten en suikers, maar ze zijn er dol op, en veel kinderen, wetende wat er kan komen tijdens een snack, eten liever niet en Het worden kinderen die alleen maar ontbijten (koekjes, ontbijtgranen, snoep, chocolaatjes ...), lunch en tussendoortje. Ouders, wanhopig om hen te zien eten, toegeven aan hun eisen en veranderen in een vicieuze cirkel. Om dit te voorkomen, is het beter om altijd gezonde opties aan te bieden en, als de tijd kort is, iets snel te pakken, zoals een stuk fruit, een handvol noten of een stuk brood.

- We staan ​​erop dat ze 5 keer per dag moeten eten, we doen ze ook geen plezier, zeker als ze het niet nodig hebben, want we dwingen ze te eten, met het risico dat dat met zich meebrengt. In dit geval moeten we het dieet richten op complete gerechten met een hoge voedingsdichtheid, het kunnen enkele of gecombineerde gerechten zijn, en proberen om fruit aan te bieden tussen de maaltijden als het kind het niet eet tijdens de maaltijden.

Alle aanbevelingen keren altijd terug naar hetzelfde punt, naar respecteer de behoeften van onze kinderen en vertrouw erop dat ze weten wat ze nodig hebben. Het is onze taak om te controleren of het aanbod geschikt is voor hen om hun keuze te maken.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met Dieet voor kinderen: 3 of 5 maaltijden per dag?, in de categorie Babyvoeding op locatie.


Video: 5 BEGINNER TIPS. Ketogeen Dieet (Juli- 2021).