Informatie

Mindful eten: bewust eten voor kinderen

Mindful eten: bewust eten voor kinderen

Aandachtig eten is de naam die wordt gegeven aan een dieet dat geen dieet is, aangezien het bestaat uit eten met totale controle over de situatie, op een bewuste manier, en op een gematigde manier reageren op de fysiologische signalen van het lichaam, wetend hoe te stoppen als ze verzadigd zijn.

Voor volwassenen is het gemakkelijk te begrijpen, niet toe te passen, het concept van voer gewetensvol, maar voor kinderen is het misschien niet zo veel, vooral als we bij het begin van aanvullende voeding niet langer hun signalen respecteren.

De voordelen van deze levensstijl, van deze manier om eetgewoonten aan te leren, zijn talrijk, en vooral, als het vanaf de vroege kinderjaren wordt vastgesteld, zijn het voordelen die wortel kunnen schieten en tot en tijdens de volwassenheid kunnen duren.

- Ze leren aandacht te besteden aan eten, om te begrijpen wat ze eten en om het te waarderen. En bovendien leren en observeren ze hoe voedsel hun lichaam beïnvloedt, hoe het hun eetlust bevredigt en welke sensaties het geeft.

- Ze leren de signalen van hun lichaam te herkennen, het hongersignaal en het verzadigingssignaal. Terwijl we proberen de luier uit te doen, op welk moment het kind zich bewust moet worden van de signalen die zijn lichaam geeft voordat het te laat is, streeft het aanbieden van deze voedingseducatie hetzelfde effect na, namelijk het kind zelf dat beslist wanneer en hoeveel te eten. Het begrijpen en accepteren van de fysieke signalen van het lichaam helpt ook om andere signalen te detecteren, meer aandacht te hebben voor veranderingen en kan helpen om emotionele veranderingen te identificeren, om emoties te benoemen.

- Ze leren oplettend te zijn en ze leren observeren, om van elke hap te genieten.

- Ze leren onderscheid te maken tussen voedingsmiddelen, om smaken en texturen te detecteren. En ze leren onderscheiden hoe elke maaltijd hen beïnvloedt. Ze observeren welk voedsel hen van energie voorziet en waardoor ze zich goed voelen, en ze zijn ook nuttig om intoleranties op te sporen, omdat ze meer aandacht hebben voor eventuele veranderingen in hun lichaam.

- Kinderen zijn geen sociale eters - althans niet van nature - dus als we ze er niet in veranderen, zullen ze dat niet zijn, met veel meer kans op vermijd zwaarlijvigheid en alle schade die eraan verbonden is. Ze eten alleen wat ze nodig hebben en wanneer ze het nodig hebben.

Als we deze methode proberen vast te stellen bij een kind dat al gewend is om op een andere manier te eten, zullen we uiteraard geen onmiddellijke veranderingen waarnemen, maar eerder zal een leerproces vergen, maar het simpele feit om ze erbij te betrekken en ze te leren zelf te beslissen, is al een geweldige prestatie, die beetje bij beetje de eerste van vele zal worden.

Als we de vraag van de baby respecteren, en als we dat blijven doen als hij weer één wordt aan onze tafel, oefenen we, hoewel we het niet weten, aandachtig eten.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met Mindful eten: bewust eten voor kinderen, in de categorie Babyvoeding op locatie.


Video: Romantic card with stenciljma04 jenines mindful from Studiolight #stayhome and make cards #withme (Oktober 2021).