Informatie

7 voedingsmiddelen die de schoolprestaties van kinderen verbeteren

7 voedingsmiddelen die de schoolprestaties van kinderen verbeteren

Als uw kind leerplichtig is, je moet speciale aandacht besteden aan hun dieet​Kinderen hebben tijdens hun schooljaren voeding nodig die hen voorziet van energie, vitamines, fosfor en veel calcium.

Hier is een fantastische lijst van de voedingsmiddelen die de schoolprestaties van kinderen verbeteren​Vergeet ze niet op te nemen in het weekmenu van uw kinderen.

1. Water: hydratatie is de basis van een goede gezondheid. We zijn water. Specifiek, 70% water. Dus ons lichaam moet drinken. Zeker in het geval van kinderen, wier lichamelijke activiteit zelfs nog groter is dan die van ons. Als je wilt dat je kind het goed doet op school, moet je ervoor zorgen dat het genoeg drinkt. Maar hoeveel? Tussen de 4 en 6 glazen water per dag zijn voldoende.

2. Granen: 'S Morgens bij het ontbijt zijn koolhydraten en glucose goed. Samen geven ze uw kind de energie om urenlang te presteren. Om deze reden zijn granen een perfect voedsel voor de ochtend, omdat ze koolhydraten en glucose bevatten. Zorg ervoor dat ze heel zijn, want dan krijgen ze ook vezels en niet te veel toegevoegde suikers.

3. Melk: Een ideale aanvulling op granen is melk. Melk voorziet ons van calcium, en kinderen in deze fase hebben het in grote hoeveelheden nodig, omdat ze groeien en botten langer worden. Help ze om sterk te worden! En als uw kind niet van melk houdt, probeer dan een ander zuivelproduct, zoals yoghurt.

4. Bananen en appels: Fruit is essentieel in de voeding van kinderen (en die van volwassenen). Het geeft hen vitamines en energie. En bovendien is het erg hydraterend. Alsof dat nog niet genoeg is, zijn er vruchten, zoals bananen, die grote hoeveelheden kalium en vitamine A, C en E leveren. En je weet dat kalium erg belangrijk is voor de spieren. En appels leveren veel vezels (waardoor het kind geen verstopping krijgt) en heilzame suiker voor de hersenen.

5. Moeren: Als er iets is dat de concentratie van kinderen bevordert, zijn dit gek. Walnoten, hazelnoten, amandelen, pinda's ... Het beste voor schoolprestaties zijn onder andere ... walnoten! Walnoten hebben krachtige antioxidanten en neuroprotectieve verbindingen (dat wil zeggen, gunstig voor de hersenen). Onder de laatste zijn vitamine E, foliumzuur, omega 3-vetten en melatonine. Het is een superfood!

6. Chocolade: Chocolade verbetert het zicht van uw kind, zijn humeur, geeft hem vitaliteit en biedt antioxidanten ... Maar veel beter als het zwart is.

7. Het ei: Kinderen zijn er gek op. Maar het is ook dat het ei veel voordelen biedt. Bijvoorbeeld eiwitten, zo nodig tijdens de groei ... of vitamine D, ideaal voor kinderen die op het zuidelijk halfrond wonen en minder zonlicht krijgen. Ook vitamine B12, E ... en fosfor en zink. Trouwens ... wist je dat zink een uitstekende bondgenoot is tegen griep en verkoudheid?

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met 7 voedingsmiddelen die de schoolprestaties van kinderen verbeteren, in de categorie Babyvoeding op locatie.


Video: Wat is gezond eten voor kinderen (Juli- 2021).