Informatie

Tips om kinderen bewust te maken van eten

Tips om kinderen bewust te maken van eten

De redenen waarom volwassenen eten, komen meestal neer op drie soorten honger: fysiek, psychologisch of emotioneel en sociaal. Dit komt echter niet voor bij baby's, en natuurlijk niet bij kinderen. Kinderen behouden, als ze worden gerespecteerd en hun beslissingen worden niet beïnvloed, een gezonde relatie met voedsel, zonder angst voor nieuwe smaken of obsessie met in het bijzonder sommigen.

Mindful eten betekent in zekere zin eet bewust van wat je eet, en hoewel het concept misschien te diepzinnig klinkt voor een kind, is de basis heel natuurlijk en respectvol. Laten we enkele tips bekijken om dit te bereiken.

- Tomar besef van onze verantwoordelijkheid als ouders: gezonde voeding aanbieden, op een bepaald tijdstip, geen tussendoortjes eten en de hele dag toegang hebben tot snacks - en in een gepaste omgeving, zittend aan de familietafel.

- Respecteer dat het het kind is dat de rest van de beslissingen neemt, of u wat gaat eten, wat u gaat eten en in welke hoeveelheid.

- Accepteer dat elk kind anders isZelfs de broers zelf, die op dezelfde manier zijn opgevoed, hebben verschillende behoeften en we moeten ze respecteren.

- Betrek kinderen bij alles wat eten omvat: koken, winkelen, voedselkeuze ... praat erover en de redenen voor de beslissingen. Hen in staat stellen deel te nemen aan bij hun leeftijd passende banen, van het wassen van groenten tot het dekken van de tafel, en zelfs, als ze klaar zijn, aanbieden om wat voedsel te kiezen om bij hun maaltijden op te nemen.

- Stel een maaltijd in die alleen voor eten is​Tijdens de lunch speel je geen spelletjes, kijk je geen tv, lees je niet. Tijdens de maaltijden zit het gezin aan tafel en heeft een gesprek, over hun dag tot dag of over eten, maar we zitten allemaal samen en delen het moment.

- Probeer te bewijzenRegelmatig als gezin nieuwe gerechten en deel de sensaties.

- Gebruik geen voedsel als beloning of straf.

- Stel eenvoudige regels op als het om maaltijden gaatProbeer bijvoorbeeld al het eten op het bord door elk minstens drie happen te geven, aan tafel zitten tot we allemaal klaar zijn ...

- Luister naar de mening van kinderen over de gerechten die we aanbiedenZe kunnen zelfs ideeën aandragen over mogelijke variaties! Geef de eerste keer niet op, want een kind heeft enkele minuten nodig om het eten op zijn bord te vertrouwen en het te proberen, en verschillende happen om te beslissen of hij het lekker vindt of niet.

- En bovenal, heb geduldDoor te gaan met het aanbieden van gezonde maaltijden, ook al zijn ze niet naar de zin van de kinderen, probeer ze ofwel gemengde gerechten of een eerste en tweede gang te maken, zodat ze geen honger achterlaten als ze iets afwijzen.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met Tips om kinderen bewust te maken van eten, in de categorie Babyvoeding op locatie.


Video: 9 Tips om Makkelijk Minder Calorieën te Eten - Bespaar Honderden Calorieën per Dag! (Juli- 2021).