Informatie

Zink tijdens de zwangerschap

Zink tijdens de zwangerschap

Zink is een van die mineralen waarvan het belang bijna altijd naar de tweede plaats wordt gedegradeerd in vergelijking met het belang van andere mineralen, zoals ijzer, waarvan de behoeften algemeen bekend zijn en bekendgemaakt worden, zowel tijdens de zwangerschap als in het kraambed en tijdens de lactatie.

Het is waar dat, gezien de toename van het bloedvolume tijdens de zwangerschap en het verlies ervan tijdens de bevalling en postpartum, de ijzerbehoefte erg hoog is en dat het tekort erg slopend is voor de moeder, maar zink is essentieel tijdens de zwangerschap, laten we eens kijken waarom.

Zink is een essentieel mineraal voor het lichaam​Het is nodig voor functies zoals eiwitsynthese, celdeling en groei, en nucleïnezuurmetabolisme. Tijdens de zwangerschap bereikt de groei en deling van cellen een zeer hoog tempo, aangezien de nieuwe baby afkomstig is uit een cel die zich meerdere keren deelt. Bovendien vereist de genetische informatie van de opgroeiende baby, die is opgeslagen in DNA en RNA - nucleïnezuren - een aanzienlijke hoeveelheid zink.

Zink maakt deel uit van veel hormonen en enzymen, die van bijzonder belang zijn tijdens de zwangerschap, maar ook als onderdeel van de eicel en het sperma, en het tekort is van groot belang voor de vruchtbaarheid.

Het is ook is noodzakelijk voor de ontwikkeling van de hersenen van de foetus, die deel uitmaken van veel van zijn structuren, en bovendien zijn de voordelen ervan voor het immuunsysteem bekend, waardoor de bescherming tegen infecties wordt verbeterd en het leger van antilichamen in stand wordt gehouden.

Vandaag, de meeste verrijkte voedingsmiddelen bevatten zink, dus het is moeilijk om niet de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor zwangere vrouwen binnen te krijgen. Het is echter beter om voor een wekelijkse bijdrage te zorgen en niet voor een dagelijkse, omdat deze veel gemakkelijker te verkrijgen is.

Dierlijke eiwitten zijn over het algemeen een goede bron van zink tijdens de zwangerschap, met een hoge biologische beschikbaarheid. Rundvlees, varkensvlees en lamsvlees bevatten meer zink dan vis, terwijl kip en kalkoen gemiddeld zijn. Noten, vooral pistachenoten en walnoten, volle granen en peulvruchten, zijn een andere aanbevolen bron van dit mineraal.

Eieren, met name de dooier, en melk en zuivelproducten - kaas en yoghurt - bevatten ook aanzienlijke hoeveelheden zink.

Er wordt geschat dat rond 80% van de zwangere vrouwen wereldwijd consumeert hoeveelheden zink onder de aanbevolen hoeveelheidHoewel het tekort meestal slechts matig is, kan het de uitkomst van de zwangerschap beïnvloeden, met vroegtijdige bevallingen en baby's met een laag geboortegewicht. Desondanks wordt het niet aanbevolen om dit mineraal tijdens de zwangerschap aan te vullen, maar om de opname ervan via de voeding te beheersen en indien nodig te verhogen.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met Zink tijdens de zwangerschap, in de categorie Dieet - menu's ter plaatse.


Video: Oefeningen voor bekkenstabiliteit. rompstabiliteit tijdens de zwangerschap! (Juli- 2021).