Informatie

Dansen tijdens de zwangerschap, kan dat?

Dansen tijdens de zwangerschap, kan dat?

Een concert bijwonen en niet stoppen met bewegen, naar een disco gaan en je voeten de vrije loop laten of dansoefeningen doen op het geluid van je favoriete muziek in een sportschool is een plezier op elke leeftijd.

Maar, Kunnen we dansen als we zwanger zijn? Is het goed voor de baby dat haar moeder beweegt en haar lichaam schudt op de muziek? In welke situaties wordt dansen tijdens de zwangerschap niet aanbevolen?

Het is duidelijk dat zwangerschap geen ziekte is en daarom we moeten voor onszelf zorgen, maar onszelf niet beperken​In de zachtheid van de oefeningen ligt echter de balans zodat de dans ook een voordeel is voor de moeder en haar baby. Stuiter en spring op het ritme van de Black Eyes Peas Het is niet het meest gunstig voor de zwangerschap, omdat er tijdens de eerste drie maanden een risico bestaat op loslating van de placenta en tijdens het laatste trimester het volume van de baarmoeder te groot is om te springen.

Echter, dagelijks 30 minuten aërobe oefening is een van de aanbevelingen waar gynaecologen het meest op aandringen, zeker als het gaat om wandelen of zwemmen, twee ideale oefeningen om tijdens de zwangerschap te oefenen. De extra voordelen van lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap zijn talrijk: het helpt stress te verminderen, de nodige weerstand tegen de bevalling te ontwikkelen, vermindert het risico op diabetes, verbetert cardiovasculair werk en bevordert een goed humeur.

De beste dans om tijdens de zwangerschap te oefenen, is Arabische dans omdat deze weinig impact heeft en uit zachte passen bestaat. Bij elk type dans dat je tijdens de zwangerschap beoefent U moet heel voorzichtig zijn met bochten, sprongen en in het algemeen met plotselinge bewegingen.

Begin zachtjes te dansen, verhoog uw lichaamstemperatuur niet te veel en let op uw houding om uw rug niet te bezeren door het gewicht van de baby. Sluit elke beweging uit waardoor u uw evenwicht zou kunnen verliezen, want vallen is vooral gevaarlijk tijdens de zwangerschap en met het toenemen van het gewicht van uw lichaam is het zwaartepunt niet hetzelfde. En neem ook altijd een eerste spieropwarming voor de danssessie mee en drink veel vocht voor, tijdens en na de dans.

De dans zal je laten zweten, dus het is nodig dat je water drinkt om de verloren vloeistof te vervangen​Onthoud echter dat u moet stoppen met lichamelijke activiteiten, inclusief dansen, en onmiddellijk uw arts moet raadplegen als u merkt dat er vloeistof verloren gaat, u begint te bloeden, u zich duizelig, misselijk of kortademig voelt, u pijn in de buik voelt. of borst, u heeft weeën of u voelt uw baby niet bewegen.

Marisol Nieuw​onze website

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met Dansen tijdens de zwangerschap, kan dat?, in de categorie Verzorging - schoonheid ter plaatse.