Informatie

10 mythes over vitamines in de voeding van kinderen

10 mythes over vitamines in de voeding van kinderen

'Drink het sap, de vitamines zijn weg!' Hoe vaak hebben we dit gehoord of gezegd? Het is een van de meest typische uitdrukkingen onder moeders, toch? Maar ... wat is waar? Is het waar? Hoeveel dingen weten we over vitamines? En hoeveel daarvan zijn waar?

We beoordelen de belangrijkste mythes over vitamines Leer ze te verbannen en vitamines op de juiste manier in het dieet van uw kind op te nemen.

1. Je moet het sap snel opdrinken, de vitamines zijn weg​Zo is het niet. Vitaminen kunnen al hun eigenschappen tot wel 12 uur behouden. Het enige dat verandert, is de smaak.

2. Neem vitamine C tegen de kou in​Lange tijd werd gedacht dat de consumptie van vitamine C het beste was om een ​​verkoudheid te 'snijden'. De laatste onderzoeken hebben deze bewering echter weerlegd. Vitamine C voorkomt of beschermt niet tegen verkoudheid. Natuurlijk kan de dagelijkse consumptie de effecten van de kou 'verzachten'. Maar precies dat. De rest is een mythe.

3. De pillen bieden alle nodige vitamines. Het is niet waar. De vitamines die groenten en fruit bieden, zijn onvervangbaar. De pillen zijn niet altijd gunstig. Het hangt af van elk organisme en elke situatie.

4. Vitaminen maken je dik​Het is niet waar. Wat er gebeurt, is dat ze niet voldoen, maar integendeel, ze vergroten de eetlust.

5. Vitaminen voorkomen kanker​Er is nog geen onderzoek dat dit heeft kunnen aantonen. Er zijn talloze onderzoeken gedaan met vitamine B, vitamine C en vitamine E. In geen van deze gevallen was het mogelijk om het risico op kanker te verminderen door een verhoogde consumptie van vitamines.

6. Als ik mijn zoon regelmatig vitamines geef, heeft hij minder beweging nodig. Vitaminen zijn geen vervanging voor de gunstige effecten van lichaamsbeweging. Het is het perfecte excuus voor de meest luie mensen.

7. Er zijn vitamines die allergieën veroorzaken. Er is geen wetenschappelijke studie om dit feit te bevestigen. In principe veroorzaakt geen enkele natuurlijke vitamine zelf een allergie. Vitaminesupplementen of vitamines die op 'kunstmatige' wijze zijn verkregen, kunnen echter allergische reacties veroorzaken.

8. Als ze niet 's ochtends op een lege maag worden ingenomen, zijn ze niet effectief​Dit is niet waar. Vitaminen kunnen op elk moment van de dag worden ingenomen. In feite zijn er vitamines die beter worden opgenomen als ze vergezeld gaan van vet voedsel (A, D, E, K).

9. Vitaminen voorkomen hartaanvallen en hartproblemen. Nog een van de mythen en overtuigingen die wetenschappers niet hebben kunnen bewijzen.

10. Om vitamine C te nemen, moet je citrus nemen​Citrusvruchten zijn niet de enige bron van vitamine C. In feite dekken ze slechts 75% van de dagelijkse behoefte aan deze vitamine. Acerola's of aalbessen, rode peper of broccoli, bieden meer vitamine C dan sinaasappel.

Totaal er zijn 13 vitaminesSommige lossen op in water en moeten dagelijks worden ingenomen, zoals vitamine C of B. Overtollige van deze vitamines worden via de urine uitgescheiden. Maar er zijn andere vitamines, de in vet oplosbare, die zich ophopen in het lichaam, en een teveel kan problemen veroorzaken​Bijvoorbeeld vitamine A, D, E en K. Daarom is het in het geval van deze vitamines niet nodig om ze dagelijks te consumeren. Hier zijn enkele andere interessante feiten over vitamines:

- Te veel vitamines zijn niet goed​Het is waar. Een teveel aan vitamines genereert een overdosis vitamine. Het lichaam heeft geen tijd om ze allemaal te assimileren. Een teveel aan vitamine E draagt ​​bijvoorbeeld bij aan de veroudering van cellen.

- Vitamine D is beter om het in een pil in te nemen​Vooral in landen waar minder uren per dag zonlicht zijn, raden artsen aan om kinderen een supplement van vitamine D in pilvorm te geven, aangezien het lichaam niet genoeg vitamine D binnenkrijgt via de zon en de voeding.

- Wees voorzichtig met 'natuurlijke' vitaminesupplementen​Alleen omdat vitamines uit planten komen, wil nog niet zeggen dat ze niet gevaarlijk kunnen zijn. Overtollige vitamines zijn schadelijk, ongeacht de bron.

- Er zijn 'superfoods' die ons op een evenwichtige manier voorzien van een grote hoeveelheid vitamines. Bijvoorbeeld appels, asperges, bosbessen, broccoli, pure chocolade, quinoa of boerenkool.

- Vitamine C helpt vet te verbranden. Het is een goede aanvulling voor atleten en lijners.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met 10 mythes over vitamines in de voeding van kinderen, in de categorie Babyvoeding op locatie.


Video: slechte melk. Laura Koch. natuurgeneeskunde. QS24 gezondheidstelevisie (Oktober 2021).