Informatie

Tropisch fruit in het dieet van kinderen

Tropisch fruit in het dieet van kinderen

Tropisch fruit komt, hoewel in Spanje, niet al te vaak voor, in andere delen van de Spaanstalige gemeenschap, zoals de Canarische Eilanden of Midden- en Zuid-Amerika, maken deze vruchten deel uit van het dagelijkse dieet van het dieet van een kind.

Op deze manier hebben de aanbevelingen met betrekking tot de introductie ervan bij aanvullende voeding, of zelfs hun latere opname in de voeding van kinderen of volwassenen, een meer culturele dan wetenschappelijke connotatie. We leggen u alles uit wat u moet weten over de introductie van tropisch fruit in het kinderdieet.

Als essentiële voedingsstoffen bevatten tropisch fruit veel vitamine C, aanzienlijke hoeveelheden van sommige B-vitamines en koper. Ze zijn ook erg rijk aan vezels, vooral mango en papaja. Mango is ook rijk aan carotenoïden, terwijl papaja rijk is aan foliumzuur, kalium en magnesium. Ananas levert ondertussen aanzienlijke hoeveelheden mangaan. Laten we eens kijken welke eigenschappen sommige tropische vruchten hebben voor het dieet van kinderen:

- Het handvat, Het heeft zulke aantrekkelijke eigenschappen dat het de moeite waard zou zijn om populaire tradities en vooroordelen jegens het onbekende terzijde te schuiven en er gebruik van te maken om ze zo snel mogelijk in de voeding van baby's te introduceren. Interessant is dat de mango een vrucht is die het hele jaar door vers te vinden is, aangezien de vruchten, afhankelijk van waar de boom staat, de voorkeur geven aan de zomer- of wintermaanden in de tropen.

- Passievrucht of passievrucht is ook een zeer voedzame vrucht, een bron van vitamine C en A, evenals ijzer en kalium. De combinatie van ijzer en vitamine C zorgt ervoor dat het ijzer in deze vrucht gemakkelijker wordt opgenomen. Bovendien biedt het een grote hoeveelheid vezels, wat de gastro-intestinale doorvoer bevordert.

- De guave Het is een bron van vitamines en mineralen met een profiel dat vergelijkbaar is met de rest van tropisch fruit, en bevat daarnaast veel vezels.

- AvocadoVan zijn kant is het ook een zeer complete vrucht, omdat het een bron is van enkelvoudig onverzadigd vet, een gezond vet dat ook de opname van de in vet oplosbare vitamines die het bevat, vergemakkelijkt. Het is niet aan te raden om het verbruik te overschrijden (meer dan één per dag), hoewel het, met mate, een nuttige bron is voor het dieet van kinderen, met een grote verscheidenheid aan micro- en macronutriënten. Avocado in de vorm van guacamole, of simpelweg gepureerd op een boterham, is een zeer voedzame snack voor de kleintjes in huis.

- De kokosnootHet bevat echter verzadigd vet, een van de minst gezonde in de voeding, dus het wordt niet helemaal aanbevolen in het dieet van kinderen, ondanks het aantrekkelijke gehalte aan B-vitamines en mineralen (koper, zink, magnesium, mangaan, ijzer, kalium en calcium).

Samen zijn deze vezelrijke tropische vruchten zeer verzadigend, wat zou kunnen niet aanbevolen in de voeding van kinderen onder de 2 jaar of die kleintjes die niet zo goed eten, sommige, zoals guave, passievrucht en avocado, bevatten echter een hoge voedingsdichtheid, daarom zijn ze in deze gevallen bijzonder geschikt.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met Tropisch fruit in het dieet van kinderen, in de categorie Babyvoeding op locatie.


Video: Gezond opvoeden: Richtlijn rond fruit eten bij kinderen (Juli- 2021).