Informatie

Hoe het kind te voeden dat sportactiviteiten uitvoert

Hoe het kind te voeden dat sportactiviteiten uitvoert


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Als een kind na schooltijd of in het weekend sport, zorg dan voor een goede energievoorziening om die lichamelijke activiteit uit te voeren. Zeker als het gaat om extreme of zeer frequente activiteiten, zoals fysieke training op competitieniveau, of het nu gaat om voetbal, basketbal, ritmische gymnastiek of ballet. Op onze site vertellen we u hoe u het kind dat sportactiviteiten uitvoert, moet voeden.

Sportieve kinderen hebben een bovengemiddelde voedingsbehoefte, omdat ze meer energie verbruiken bij hun dagelijkse lichamelijke activiteit. Deze behoeften houden rechtstreeks verband met het aantal uren en de intensiteit van de lichamelijke inspanning die het kind verricht, op basis van de individuele basisvereisten van elk kind. Let op deze tips om het kind te voeden dat sportactiviteiten uitvoert.

Het belangrijkste in de momenten voor en na het sporten, maar ook tijdens het sporten, is het behoud van een juiste hydratatie​Hoewel kinderen niet de zichtbare neiging hebben om te veel te zweten, zorgt lichamelijke inspanning ervoor dat de transpiratie toeneemt, waardoor ook de kans op uitdroging toeneemt. Het is van vitaal belang om ervoor te zorgen dat het kind toegang heeft tot hydraterende dranken.

De eerste optie is water, die te allen tijde toegankelijk moet zijn. Echter, na lichamelijke inspanning kan een aanvoer van vitamines en mineralen ter compensatie van het verlies dat optreedt bij zweten, voordelig zijn. Dus een drankje op basis van water en fruit (een natuurlijk sap zou deze dienst kunnen doen) zou een optie kunnen zijn om te overwegen. In feite heeft het sap het extra voordeel dat het eenvoudige suiker levert die nuttig kan zijn om energie terug te winnen na het sporten. Behalve water verliest zweten ook mineralen, voornamelijk calcium, ijzer, natrium, kalium en magnesium. Calcium is essentieel voor botten en ijzer is essentieel voor celademhaling en spierfunctie.

Hoewel het nodig is om alles wat verloren gaat door transpiratie te vervangen, heeft het altijd de voorkeur het vermijden van sport of energiedrankjes en frisdranken, omdat ze niet geschikt zijn in de kindertijd. In geval van extreem zweten is het beter om een ​​orale rehydratatieoplossing te gebruiken, hoewel beter op medisch advies.

Een andere zeer belangrijke aanbeveling is om niet te eten vlak voor de lichamelijke inspanning, maar om te proberen een ruimte van ongeveer 3 uur vrij te laten voor een intense activiteit. De belangrijkste reden voor deze aanbeveling is dat het lichaam energie gebruikt om zowel de spijsvertering uit te voeren als om de lichaamstemperatuur op peil te houden, dus als de spijsvertering plaatsvindt tijdens het sporten, zal veel van de energie gericht zijn op spijsverteringsactiviteiten en niet op de lichaamsbeweging zelf. energie kunnen uitputten en prestaties kunnen verminderen.

Samenvattend is iets dat altijd in gedachten moet worden gehouden:

- Het kind dat sportactiviteiten uitvoert, moet goed gehydrateerd zijn

- Het kind moet een uitgebalanceerd dieet krijgen.

- Vermijd eiwitrijke of vetarme diëten

- Vermijd diëten die te rijk zijn aan enkelvoudige koolhydraten.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe het kind te voeden dat sportactiviteiten uitvoert, in de categorie Babyvoeding op locatie.


Video: De dreiging van de New World Order: Prof. Bob de Wit en Flavio Pasquino (Mei 2022).