Info

Familie stress en autisme spectrum stoornis

Familie stress en autisme spectrum stoornis

Hoe stress gerelateerd aan autisme spectrum stoornis gezinnen beïnvloedt

Familieleden ervaren en reageren op verschillende manieren op stress. Er is geen enkele juiste manier van voelen of reageren op uw kind met autismespectrumstoornis (ASS). Maar het helpt wel om elkaars gevoelens te begrijpen.

Gevoelens en stress
Het is normaal om een ​​scala aan emoties te voelen. In verschillende fasen van het leven van je kind kun je shock, verdriet, woede, ontkenning, eenzaamheid en acceptatie voelen. Deze gevoelens kunnen een bron van stress zijn voor u en andere mensen in uw gezin.

Maar deze gevoelens zijn allemaal fasen in het rouwproces, die ouders van kinderen met speciale behoeften vaak doorlopen nadat ze een diagnose hebben gekregen. Het is volkomen natuurlijk om elk van deze op elk moment te voelen.

Je had je misschien kunnen voorstellen om je kind zijn ABC's te leren, verjaardagsfeestjes te organiseren, naar een sportdag te gaan of je af te vragen hoe je kind als tiener zou kunnen zijn. Wat je je had voorgesteld kan verschillen van de realiteit, afhankelijk van de mogelijkheden van je kind. Mogelijk moet u uw verwachtingen aanpassen.

Wat je gevoelens ook zijn, het is belangrijk om ze te herkennen en te erkennen dat ze in orde zijn.

Verschillende familieleden, verschillende gevoelens
Jij en je partner kunnen zich in verschillende fasen van je gevoelens bevinden, wat ook stress kan veroorzaken. Ook veroorzaken verschillende dingen verschillende mensen stress.

Bijvoorbeeld, moeders zijn vaak meer gestrest dan vaders - mogelijk omdat moeders in veel gezinnen de primaire verzorgers zijn. Bijzondere bronnen van stress voor moeders zijn onvoorspelbare slaappatronen van kinderen, problemen met sociale vaardigheden, beperkt vermogen om emoties uit te drukken en kieskeurig eten.

Voor vaders, moeilijk gedrag van kinderen lijkt vaak een oorzaak van stress te zijn.

Broers en zussen van kinderen met ASS ervaren ook ASD-gerelateerde stress. Ze hebben soms last van de gedragsproblemen van hun broers en zussen - vaak omdat dit gedrag hen in verlegenheid brengt of voorkomt dat ze vrienden naar huis brengen om te spelen.

Leden van de uitgebreide familie kunnen ook stress voelen, terwijl ze kijken hoe het gezin op het kind met ASS reageert.

Stress beïnvloedt niet alleen familieleden als individuen, maar ook hun relaties met elkaar. Het verzorgen van uw familierelaties kan helpen bij het beheer van stress op families.

Familiestress en autismespectrumstoornis: veel voorkomende oorzaken

Gezinnen met kinderen met autismespectrumstoornis (ASS) ervaren vaak meer stress dan andere gezinnen. Ze kunnen zich gestrest voelen omdat ze:

  • met de diagnose in het reine komen
  • zich overweldigd voelen door de dingen die ze nog niet weten of begrijpen over ASS en wat het betekent voor hun kinderen
  • vinden dat ze weinig controle hebben over de toekomst van hun kinderen met ASS
  • problemen hebben met het omgaan met uitdagend gedrag van kinderen, inclusief hoe kinderen omgaan met anderen, eten of slapen
  • ondervindt problemen bij het navigeren door het ASD-servicesysteem, dat vrij complex is
  • vinden het moeilijk om het dagelijkse leven met kinderen met ASS te beheren - dingen doen met een kind met ASS kan gewoon langer duren en kan vaak behoorlijk frustrerend zijn
  • zorgen maken over wie voor hun kinderen met ASS kan zorgen wanneer ze een pauze nodig hebben.

Stress vermijden wanneer u een kind heeft met een autismespectrumstoornis

Hoewel stress deel uitmaakt van het leven, zijn er enkele dingen die je kunt doen om te voorkomen dat je in de eerste plaats te gestrest raakt.

Georganiseerd worden
Stress is vaak gerelateerd aan het gevoel dat dingen buiten je controle zijn. Organiseren is een zeer effectieve manier om dingen - inclusief uw stressniveau - onder controle te krijgen.

Concentreer u bijvoorbeeld in uw dagelijks leven op één ding tegelijk. Probeer enkele gezinsroutines in praktijk te brengen. U kunt routines aanpassen voor kinderen met een handicap, zoals autismespectrumstoornis (ASS).

Voor jezelf zorgen
Als je een kind hebt met ASS, kun je gemakkelijk vergeten om tijd voor jezelf te maken. Maar je kunt het stressniveau in je gezin verminderen door ervoor te zorgen dat alle gezinsleden - inclusief jij - tijd hebben om dingen te doen waardoor ze zich goed voelen.

Laat iedereen een lijst maken met dingen die ze leuk vinden. Probeer ervoor te zorgen dat iedereen elke dag of om de paar dagen iets uit zijn lijst krijgt. De lijsten moeten een combinatie van activiteiten bevatten die variëren in kosten en tijd. Als u een reeks activiteiten op uw lijsten heeft, kunt u ervoor zorgen dat iedereen iets kan doen dat hij leuk vindt, zelfs tijdens drukke tijden. Een rooster kan u helpen bij te houden. Als je het rooster ergens neerzet waar iedereen het kan zien - bijvoorbeeld de koelkastdeur - kan het je eraan herinneren om leuk deel uit te maken van je dagelijkse leven.

Handhaving van familietradities
Familietradities kunnen je een gevoel van stabiliteit geven, zelfs in stressvolle tijden. Het kan zijn dat u uw tradities moet aanpassen aan de behoeften van uw kind. Bijvoorbeeld, een weekendje kamperen op enkele uren afstand moet mogelijk dichter bij huis worden geplaatst zodat u minder tijd in de auto doorbrengt.

Omgaan met stress

Hoewel stress deel uitmaakt van het gezinsleven, kun je er positiever mee omgaan.

Ondersteuning van familie en vrienden
Wanneer een kind de diagnose autismespectrumstoornis (ASS) krijgt, kan het helpen om deze informatie met familie en vrienden te delen.

En het is goed om hulp te vragen. Het kan zo simpel zijn als een uitgebreid familielid vragen om op een avond een paar uur te babysitten, of een oudere nicht of neef vragen om je kinderen naar het park te brengen terwijl je gaat winkelen. Dit kan een leuke activiteit voor uw kind en familielid worden, en u ook een pauze geven.

Uitstel
Respijtzorg kan u een pauze geven van de zorg voor uw kind met ASS en kan u helpen omgaan met stress. Als u zich zorgen maakt over het achterlaten van uw kind met iemand buiten het gezin, neem dan tijd voor respijtzorgers om uw kind te leren kennen voordat u dringend een pauze nodig hebt.

Positief denken en zelf praten
Positief denken en positief zelf praten zijn effectieve manieren om met stress om te gaan. Ze verhogen je positieve gevoelens en dus je vermogen om met stressvolle situaties om te gaan.

Je zou bijvoorbeeld een negatieve gedachte kunnen hebben zoals 'Mensen denken waarschijnlijk dat ik een slechte ouder ben'. Je kunt het uitdagen door jezelf de vraag te stellen: 'Hoe weet ik dat mensen dit zullen denken?'. Je kunt ook positievere gedachten gebruiken, zoals 'Wat maakt het uit wat andere mensen denken?', 'Ik kan dit' of 'Ik blijf kalm'.

Hoe meer je positieve zelfpraat oefent, hoe automatischer het wordt in je leven. Begin met oefenen in de ene situatie die stress oplevert en ga dan naar een andere.

Ontspanning en ademhalingsstrategieën
Oefen enkele ademhalingsoefeningen en spierontspanningstechnieken. Als je oefent en ontspanningsoefeningen doet zodra je tekenen van stress voelt, of als je weet dat je in een situatie terechtkomt waar je gestrest van raakt, kan dit de dingen kalmeren.

Je zou zelfs kunnen overwegen om elke dag een beetje tijd vrij te maken voor ontspanning of meditatie. Zelfs 10 minuten aan het begin of einde van de dag kan voldoende zijn. Dit kan je helpen beter te slapen en je overdag positiever te voelen.

Lees ons artikel over stressmanagement voor meer informatie over tekenen van stress en tips voor het omgaan met stress.

Strategieën voor uitdagend gedrag
Het uitdagende gedrag van kinderen met autismespectrumstoornis (ASS) veroorzaakt ouders en gezinnen veel stress.

Het helpt om speciale aandacht te schenken aan de specifieke situaties die het gedrag van uw kind lijken te activeren, en aan hoe of waarom dit u stress veroorzaakt. Als je weet over situaties die stress veroorzaken, kun je ze vermijden of veranderen.

Het is ook heel belangrijk om te proberen vast te houden aan de gedragsstrategieën die zijn ontworpen voor uw kind. Als je het moeilijk vindt om de gedragsstrategieën in daden om te zetten, probeer dan te achterhalen wat de moeilijkheid veroorzaakt. Vindt u bijvoorbeeld dat uw kind niet reageert op de strategieën? Of ondervindt u problemen met het begrijpen van wat u moet doen?

Wat het ook is, dat kan vraag uw vroege interventieprovider om hulp.

Tips voor stressmanagement van ouders van kinderen met een autismespectrumstoornis

Ouders van kinderen met autismespectrumstoornis (ASS) hebben de volgende ideeën en strategieën gevonden die nuttig zijn voor het beheer van stress op gezinnen:

  • Zorg ervoor dat je jezelf voorbereidt op situaties die stress veroorzaken. Dit omvat het oefenen van gezonde coping-reacties op deze situaties.
  • Hoe meer u weet over de invloed van de individuele ASD-kenmerken van uw kind op het leren en ontwikkelen van uw kind, hoe beter u bent uitgerust om uw stress te minimaliseren en te voorkomen.
  • Houd er rekening mee dat uw partner en andere kinderen anders reageren op uw kind met ASS. Hun stresservaringen zullen ook anders zijn dan die van jou. Ze hebben mogelijk verschillende soorten ondersteuning van u nodig.
  • Maak contact met dienstverleners en andere ouders in vergelijkbare situaties, zodat uw gezin zich competent en ondersteund voelt.
  • Accepteer dat er ups en downs in je gezin zullen zijn als gevolg van het leven met ASS.

Toen hij drie was, liep Tom de straat op. Het was een voortdurende zorg voor ons. Ik zou tegen hem schreeuwen uit pure nood en hem vertellen dat hij echt slecht en ondeugend was. Toen leerde ik hoe ik mijn eigen stress kon beheersen en op een andere manier over zijn gedrag kon denken. Ik ontdekte wat het voor hem betekende (aantrekkingskracht op de blaffende hond van de buurman!). Tegelijkertijd leerde ik wat ik moest doen toen hij wegliep. Uiteindelijk hielp het allemaal.

Hulp krijgen

Als je hulp nodig hebt om met stress om te gaan, heb je veel opties:

  • Counseling - hoewel u geen verwijzing nodig heeft, kunt u uw huisarts vragen een geschikte persoon voor te stellen.
  • Respijtzorg - neem contact op met uw staat of territorium autismevereniging of een Commonwealth Respijt- en Carelinkcentrum. U kunt uw lokale centrum vinden door te bellen naar 1800 052 222.
  • Financiële hulp - neem contact op met de National Disability Insurance Scheme, uw staat of territorium autismevereniging of autismeadviseur om aan de slag te gaan met toegang tot financiële ondersteuning.
  • Steungroepen.
Wanneer u een kind met autisme spectrum stoornis (ASS) heeft, weet u dat er enkele dingen zijn die u gewoon niet kunt veranderen. Maar er zijn veel andere dingen waar je iets aan kunt doen. Als u zich concentreert op de dingen die u kunt veranderen, kunt u beter omgaan met stressvolle situaties.


Bekijk de video: WAT IS AUTISME (December 2021).