Informatie

Gezonde ideeën om buiten te eten met kinderen

Gezonde ideeën om buiten te eten met kinderen

Met de komst van goed weer, worden weekenden vaak opgevoed met plannen voor buitenshuis, perfect voor kinderen om te rennen en hun batterijen op te laden om terug naar school te gaan, maar soms moeilijk als het gaat om het aanbieden van een uitgebalanceerd dieet.

Buiten eten eten, vooral wanneer ze de hele dag op het land doorbrengen, is een uitdaging voor ouders, die soms hun toevlucht nemen tot klassiekers zoals barbecues, vetrijke vleesproducten die niet het meest aan te raden zijn in het kinderachtige dieet. Op onze site bieden we je een reeks gezonde ideeën voor buiten eten met kinderen.

De aardappelomelet is iets dat bij veel gezinnen niet ontbreekt in de lunchbox, maar het is ook waar dat hoge temperaturen de toegang beperken tot veel gezonde gerechten die we thuis consumeren. Er zijn echter perfect betaalbare en gemakkelijk te vervoeren of ter plaatse te koken alternatieven om te proberen houd de voeding zo gezond mogelijk als u met kinderen buiten eet.

- Empanadas of empanadilla's: Koolhydraten combineren met een gezonde vulling is een geweldige optie om mee te nemen naar het veld. Bijvoorbeeld tonijn met ratatouille, spek met kaas, kip met groenten, zalm met bechamel ..., en natuurlijk gebakken en niet gebakken!

- Quiches: Quiches leveren op dezelfde manier als pasteitjes koolhydraten en eiwitten, en ze kunnen ook zorgen voor gezond vet als de juiste ingrediënten worden gebruikt.

- Worst-, chistorra- of chorizobroodjes: Hoewel ze erg op hotdogs lijken, kunnen deze broodjes worden gemaakt met empanadadeeg of met bladerdeeg en kunnen ze zowel warm als koud worden gegeten, en zonder de noodzaak van dressings zoals ketchup, die ook een grote hoeveelheid suiker bevatten .

- Hummus en groenten: Een van de sterke snacks is hummus, traditioneel gemaakt van kikkererwten, hoewel je recepten kunt vinden die aubergine of pompoen als basis gebruiken. Deze pasta kan worden gegeten in soepstengels of op sneetjes brood, hoewel worteltjes of rode pepersticks veel gezonder zijn en een gemakkelijke manier om groenten in onze picknicks op te nemen.

- Vlees- en fruit- of groentespiesjesAls we overwegen om een ​​barbecue te maken, kunnen we proberen de klassieke hamburgers of hotdogs te vermijden door wat spiesjes te koken. Afgezien van de klassieke Moorse spiesjes, die alleen gemarineerd vlees bevatten, kunnen er zeer complete en aantrekkelijke spiesjes gemaakt worden met vlees (kip, wat milder van smaak) en groenten zoals cherrytomaatjes, courgette, stukjes ui of paprika, of fruit zoals ananas of aardbeien.

- BBQ-vleugels: Naast spiesjes kunnen ook andere delen van de kip op de barbecue worden bereid, simpelweg op smaak gebracht met knoflook. Andere meer sprankelende opties kunnen worden bereikt door de stukjes kip te marineren met kruiden zoals curry, soja of honing.

Kinderen genieten enorm van de buitenplannen, verbruiken ook veel energie en kunnen een perfecte gelegenheid zijn om hen verschillende gerechten aan te bieden en op een succesvolle manier voedzaam.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met Gezonde ideeën om buiten te eten met kinderen, in de categorie Diëten en kindermenu's ter plaatse.


Video: Gezonde leefstijl voor kinderen - wat kan je doen? (Juli- 2021).