Informatie

Perineale massage tijdens de zwangerschap, stap voor stap

Perineale massage tijdens de zwangerschap, stap voor stap

Perineale massage is een techniek die bestaat uit het masseren van het perineum van de zwangere vrouw bereid weefsels en spieren voor, waardoor ze elastischer worden voor aflevering.

Het gebied waar de massage wordt toegepast, het perineum, is de reeks weefsels die de vagina en anus omringen, het gebied dat verwijdt tijdens de bevalling van de baby. We leren je stap voor stap hoe je tijdens de zwangerschap een perineale massage kunt doen

Perineale massage toegepast door de vrouw of haar partner regelmatig gedurende ten minste 6 weken voordat de bevalling is aangetoond werkzaamheid bij het verminderen van vaginaal trauma (voornamelijk episiotomie) en postpartumpijn bij vrouwen die nog niet eerder een baby hebben gehad. Bij vrouwen die al een of meer eerdere bevallingen hebben gehad, heeft perineale massage geen preventieve effecten laten zien, maar ik moedig je toch aan om het te oefenen om meer bewustzijn van het gebied te hebben en om het perineum te kunnen ontspannen wanneer je baby wordt geboren.

- Het geeft je lichaamsbewustzijn. Het perineum is een gebied dat de meeste vrouwen zijn vergeten. Tijdens de geboorte van je baby zul je druk en een branderig gevoel merken als het hoofdje naar buiten komt. Als u deze gewaarwordingen tijdens de zwangerschap hebt, weet u hoe u het gebied kunt ontspannen als het tijd is voor de geboorte, zodat uw baby zachtjes geboren kan worden en uw weefsel niet kan scheuren.

- Geeft meer elasticiteit aan de stof​Door het gebied te masseren, worden de weefsels elastischer, zodat de baby naar buiten kan komen zonder te scheuren.

- Betere doorbloeding van het perineum​Het simpele feit van het masseren van een deel van ons lichaam verhoogt de doorbloeding, dus we zullen het herstel van de weefsels gemakkelijker bevorderen en we zullen postpartumpijn verminderen.

- Vertrouwen​Zelf zien en voelen dat dit gebied elastisch is, dat het gemakkelijk en zonder pijn te openen is, zal je minder bang maken op het moment van de bevalling (bij de geboorte van je baby). Het lichaam van de vrouw is gemaakt om te baren, kijk zelf maar.

De beste tijd om te beginnen is rond week 32-33 van de zwangerschap. Studies tonen aan dat regelmaat belangrijk is in de praktijk, dus reserveer minimaal twee keer per week om de massage te kunnen oefenen (als je wilt, kun je het vaker doen, maximaal één keer per dag).

Tips:

- U kunt het zelf doen of u kunt uw partner om hulp vragen.

- Als u een urine- of vaginale infectie heeft, vermijd dan de massage totdat de infectie is verdwenen.

- Gebruik een natuurlijke olie (dit kan calendula, rozenbottel, olijfolie ... zijn) om de vingers en het perineum te smeren.

Perineale massage tijdens de zwangerschap stap voor stap:

- Kies een tijdstip waarop u kalm bent en weet dat niemand u de komende 10 minuten zal storen.

- Was uw handen en houd uw nagels kort om uzelf niet te bezeren.

- U kunt de massage half zittend op het bed, zittend op het toilet of staand uitvoeren met één been op een stoel.

- De eerste paar keer is het handig om een ​​spiegel te gebruiken om de omgeving te zien.

- Breng de olie op handen en in het perineumgebied (buiten tussen de vagina en de anus, en ongeveer 3-4 cm in de vagina, in het onderste deel ervan).

- Begint het buitenste deel masseren met een of twee vingers, het weefsel tussen je vagina en je anus, kun je cirkels maken en naar binnen drukken op de huid, waarbij je let op of je ongemak of weerstand voelt. Doe dit ongeveer 2 minuten.

- Steek de duim in de vagina ongeveer 3 cm (tot aan de eerste falanx) en naar beneden drukken (richting de anus). Als het je partner is die de massage doet, doet hij dat met de wijs- en middelvinger en begeleid je hem om een ​​beetje vervelend, maar zonder pijn, druk uit te oefenen. Druk zo ongeveer 2 minuten naar beneden.

- Doe hetzelfde aan de zijkanten van de vagina, eerst 2 minuten naar rechts en dan naar links. Het idee is dat de stof elke dag wat elastischer is. Masseer het gebied boven de vagina niet (waar de urethra is, waar de urine uitkomt).

- Steek tenslotte ook de duim van de andere hand in en maak met beide vingers een zijwaarts wiegen, zoals het maken van een 'U', waarbij de duimen naar boven aan de zijkanten van de vagina worden gescheiden en hieronder in het onderste deel van het perineum worden samengevoegd. Als het uw partner is die u de massage geeft, blijf dit dan met beide vingers doen en teken een "U". Oefen deze laatste stap nog 2 minuten.

Ten slotte:

- Masseer gedurende ongeveer 10 minuten vanaf de 32e week van de zwangerschap.

- Minimaal 2 keer per week.

- U kunt een branderig gevoel of ongemak ervaren, maar u mag in geen geval pijn voelen.

- Onthoud dat het belangrijkste is dat je vertrouwen hebt in je lichaam, dat het klaar is om te bevallen zonder zichzelf te scheuren. De massage helpt u uw perineum te leren kennen.

- Raadpleeg bij vragen je verloskundige.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met Perineale massage tijdens de zwangerschap, stap voor stap, in de categorie Verzorging - schoonheid ter plaatse.


Video: Zwangerschapsmassage bij Het Kouterhof (November 2021).