Informatie

Gezond voedingsmenu voor zwangere vrouwen

Gezond voedingsmenu voor zwangere vrouwen

Voeding is altijd erg belangrijk, vooral bij kinderen en zwangere vrouwen. Voedingsbehoeften veranderen tijdens de zwangerschap en daarom is het belangrijk om een ​​dieet te volgen met recepten die speciaal op hen zijn gericht.

Tijdens de zwangerschap moet er rekening mee worden gehouden dat maaltijden foliumzuur moeten versterken, Vitaminen C en B12, omega 3... dit alles in een gebalanceerde en het vermijden van overmaat aan verzadigd vet en suiker.

Meestal je moet tussen een kilo en anderhalve kilo per maand toenemenOmdat de vorming van de foetus ervoor zorgt dat er meer calorieën worden geconsumeerd. Bij deze gewichtstoename moeten ze de verhoudingen tussen de verschillende voedingsmiddelen behouden: koolhydraten, eiwitten, vitamines, enz.

Groenten en fruit moeten goed worden gewassen of het vlees mag niet rauw worden gelaten, omdat het toxoplasmose kan overbrengen. Eet ook geen rauwe vis en vermijd sommige zoals zwaardvis of makreel, hoewel andere zoals sardines of zalm worden aanbevolen.

We raden u aan deze menu's samen te stellen met recepten die speciaal zijn ontworpen voor het dieet van toekomstige moeders. Hier zijn andere recepten voor zwangere vrouwen en een kerstmenu voor moeders.

Eerste cursussen. Receptideeën voor het voorbereiden van eerste cursussen voor zwangere vrouwen. Gezond voedingsmenu voor zwangere vrouwen. Hoe u tijdens de zwangerschap gezonde recepten voor de eerste gangen voor het menu kunt bereiden.

Tweede gangen. Gezonde en voedzame voedingsrecepten voor zwangere vrouwen. Menu van hoofdgerechten of tweede gangen, voor de voeding van zwangere vrouwen. Hoe maak je een gezond menu voor zwangere vrouwen.

Desserts en zoetigheden. Eenvoudig dessertrecept voor zwangere vrouwen. Hoe lichte desserts te maken voor zwangere vrouwen. Desserts als voeding tijdens de zwangerschap. Eenvoudige dessertrecepten voor zwangere vrouwen.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met Gezond voedingsmenu voor zwangere vrouwen, in de categorie Diëten - menu's ter plaatse.


Video: VADER-TAKEOVER: 9 TIPS OM JE VOOR TE BEREIDEN. 1e keer papa. Zwanger. Bevalling. VerlosMoeder (November 2021).