Informatie

Het topvoedsel van de zomer voor kinderen

Het topvoedsel van de zomer voor kinderen

Hoewel de eetlust van kinderen in de zomer ongetwijfeld afneemt, zijn er ook mogelijkheden om voedsel te eten dat de rest van het jaar niet verkrijgbaar is, en daar moet je je voordeel mee doen!

We vertellen je wat de zomersterrenvoedsel voor kinderenHet zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen waarvan we in de heetste maanden moeten profiteren, omdat het seizoensgebonden voedsel is.

- De perzik, Het is bijvoorbeeld een vlezige en zeer complete vrucht, licht verteerbaar en met een hoog vezelgehalte, wat helpt bij het bestrijden van constipatie. Het is geen vrucht die buitengewoon rijk is aan water, zoals ander zomerfruit kan zijn, maar het is rijk aan kalium en carotenoïden, die in het lichaam worden omgezet in vitamine A, maar in een formaat dat gemakkelijker te elimineren is bij overmatige consumptie. . Het is echter een zeer allergene vrucht, dus het moet voorzichtig worden geïntroduceerd en de dagen tussen de maaltijden moeten worden gerespecteerd bij het introduceren van aanvullende voeding.

- Watermeloen en meloen zijn enkele van de belangrijkste voedingsmiddelen van de zomer voor kinderen. Het zijn zeer verfrissende en hydraterende vruchten, dankzij hun hoge watergehalte, dus ze zijn een andere manier om onze kleintjes in het zomerseizoen te hydrateren. Gezien hun watergehalte zijn het ook heel licht fruit met weinig calorieën.

- Aardbeien, Hoewel ze, afhankelijk van de plaats, in de lente kunnen verschijnen, zijn ze in sommige landen traditioneel in de zomer. Het zijn vruchten die rijk zijn aan vitamine C, cruciaal voor de groei en ontwikkeling van kinderen, en zeer hydraterend. Bovendien bevatten ze fytonutriënten die de natuurlijke bescherming tegen de zonnestralen verhogen, perfect voor deze zomertijd.

- Tomaat Het is de koning van zomervoedsel, het is een vrucht - of sommigen zouden zeggen een groente - die rijk is aan vitamines (A, C, E, K en de meeste van groep B), mineralen (kalium en mangaan) en water. Tomaat kan vanaf 6 maanden in het dieet van de baby worden opgenomen, omdat het zeer licht verteerbaar en qua voedingswaarde zeer compleet is.

- Een van de meest populaire groenten in de zomer is de courgette​Hoewel het het hele jaar door te vinden is, is het zomerseizoen wanneer courgette van nature groeit. Met een milde smaak en zeer rijk aan water, wordt courgette meestal goed geaccepteerd door de kleintjes. Bovendien bevat het vitamine A en C, en een deel van groep B en mineralen zoals kalium, fosfor, magnesium en calcium.

- Hoewel je in de zomer meestal veel vis kunt kopen, heek en bonitoHet zijn bijvoorbeeld productievissen in de lente / zomer. Beide vissen zijn rijk aan eiwitten van hoge biologische waarde, naast B-vitamines, de bonito is bijzonder rijk aan vitamine B12. Ze bevatten ook kalium, fosfor en magnesium. Heek is een witvis met een zeer milde smaak die kinderen lekker vinden. Bonito, aan de andere kant, is een blauwe vis, die, hoewel hij zelden vers wordt geconsumeerd, op grote schaal wordt geconsumeerd in zijn ingeblikte versie. Gezien zijn vetgehalte is bonito ook rijk aan essentiële vetzuren en vitamine A en D. Daarnaast is het bijzonder rijk aan jodium, wat erg belangrijk is omdat het meestal een tekort heeft in de voeding van kinderen.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met Het topvoedsel van de zomer voor kinderen, in de categorie Babyvoeding op locatie.


Video: Zo vieren kinderen in Engeland zomervakantie (November 2021).