Informatie

Watergymnastiek tijdens de zwangerschap

Watergymnastiek tijdens de zwangerschap


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tijdens de negen maanden van de zwangerschap ondergaat het lichaam van de toekomstige moeder transformaties als gevolg van hormonale veranderingen. Het lichaam verandert naarmate de baby in uw baarmoeder groeit. De zwangere vrouw kan overgewicht, cellulitis, spataderen, aambeien, lage rugpijn en blijvende vermoeidheid vertonen. Al deze ergernissen kunnen worden beheerst en / of verminderd, als de zwangere vrouw haar dieet oefent en controleert met een gezond en uitgebalanceerd dieet. Een geweldige manier om dit te doen, is door tijdens de zwangerschap watergymnastiek te oefenen.

Tijdens de zwangerschap zwelt het lichaam op, voornamelijk de benen, voeten en enkels door vochtophoping. Maar er zijn oefeningen die deze symptomen kunnen helpen verminderen.

Bovendien van wandelenEen van de oefeningen die de meeste voordelen voor het lichaam van de toekomstige moeder kan opleveren, is watergymnastiek. Volgens sommige onderzoeken wordt watergymnastiek vooral tijdens de zwangerschap sterk aanbevolen voor het verminderen van lage rugpijn​Trainen in het water, met zwemmen of hydro-gymnastiek is erg voordelig. Kalmeert, ontspant en houdt het lichaam in vorm​Helpt calorieën te verbranden en de bloedsomloop te verbeteren. Bovendien wordt de oefening in het water verzacht, omdat de vrouw het gewicht van de buik niet zo erg voelt, omdat het water een medium is waar de oefeningen de impact niet weerspiegelen, vanwege de druk die het uitoefent. Voordat u begint, moet u natuurlijk uw arts raadplegen.

Hydrogymnastiek tijdens de zwangerschap helpt het lichaamsschema en de dynamische ervaring te verrijken. Indien correct uitgevoerd, en uitgevoerd door gespecialiseerde professionals, draagt ​​het bij aan een betere fysieke conditie en bevordert een goede gezondheid​Voor zwangere vrouwen biedt watergymnastiek:

1. Verbetering van lage rugpijn.
2. Spierrevalidatie.
3. Stimulatie van de bloedsomloop.
4. Verhoogde spierprestaties en flexibiliteit.
5. Verlies van calorieën en dus van gewicht.
6. Gemoedsrust en ontspanning.

Watergymnastiek wordt aanbevolen voor zwangere vrouwen vanaf de vijfde maand van de zwangerschap. Bij dit soort gymnastiek draait het niet alleen om bewegen in het water. Gaat over voer bewegingen uit met waterdruk altijd. De positie van de handen is essentieel om de stoten goed uit te voeren, aangezien ze variëren afhankelijk van de bewegingen. De positie van de romp is bijna altijd verticaal en het water moet op borsthoogte zijn, waarbij de schouders bloot blijven. In het water kun je alle bewegingen die we op het land maken op een langzamere manier doen en daarbij het principe van actie en reactie gehoorzamen (als ik terugduw gaat het lichaam naar voren en vice versa).

- Hydrostatische druk vergemakkelijkt veneuze terugkeer. Verbetert de bloedsomloop en vermindert oedeem bij zwangere vrouwen.
- Creëert spiermassa.
- Door de druk hebben de gewrichten minder last van sprongen.
- Alle spieren van het lichaam worden tijdens de les getraind.
- De voegen zijn speciaal beschermd in het water.

Naast regelmatige lichaamsbeweging is enige zorg belangrijk in de dagelijkse routine van de zwangere vrouw. Als u zwanger bent, til dan geen voorwerpen van de vloer of hang uw buik niet met een of ander gewicht op uw armen. Probeer altijd te rusten met uw benen omhoog om vochtophoping in de onderste ledematen te voorkomen. Zo zal ook de zwelling van de benen en voeten, typisch voor de laatste maanden van de zwangerschap, afnemen.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met Watergymnastiek tijdens de zwangerschap, in de categorie Verzorging - schoonheid ter plaatse.


Video: Eten tijdens de zwangerschap (Mei 2022).