Informatie

Mindfulness-oefeningen voor nerveuze kinderen

Mindfulness-oefeningen voor nerveuze kinderen

Kent u Mindfulness? Het is een vorm van meditatie die zowel kinderen als volwassenen ten goede komt. Kinderen, ja, ze kunnen Mindfulness ook beoefenen. Het is zelfs vooral geschikt voor kinderen die zenuwachtiger zijn of problemen hebben met het kanaliseren van hun emoties.

Mindfulness-specialist Patricia Díaz-Caneja, stelt hij voor om met de kinderen te doen twee mindfulness-oefeningen voor nerveuze kinderen. Het zal hen helpen om correct te ademen en het zenuwstelsel te kalmeren.

Deze twee Mindfulness-oefeningen zijn heel eenvoudig en kunnen worden gedaan door kinderen van 3-4 jaar oud. Je hebt niet veel dingen nodig, hoewel het je zal helpen om bij de hand te hebben een percussie muziekinstrument (een bel, een driehoek of een Tibetaanse kom). Het doel van beide oefeningen is om het kind bewust te maken van zijn ademhaling. Dit zal je zeker helpen ontspannen.

1) Eerste oefening: Voor deze eerste oefening heb je een Tibetaanse kom of bel nodig om hem te laten rinkelen.

- Ten eerste vertel je het kind om comfortabel op de grond te zitten.

- Vraag het kind om zijn handen op zijn buik te leggen. U zult merken hoe uw buik omhoog en omlaag gaat als u ademt.

- U kunt uw ogen sluiten (alleen als u dat wilt)

- Nu zouden ze het geluid van de Tibetaanse bel of schaal moeten horen. Wanneer ze de laatste trilling zouden moeten horen ze moeten hun hand opsteken en hun ogen openen.

2) Tweede oefening: Bij deze tweede oefening heb je kleine steentjes nodig. Je kunt ze van de straat halen. 10 steentjes zijn voldoende.

- Bewaar de stenen in een zakje. Je haalt ze uit de zak en maakt een stapel.

- Als je een Tibetaanse bel of schaal hebt, laat deze dan luiden. Op dat moment moet het kind een steen van de stapel pakken, eraan ruiken en op een andere stapel achterlaten.

- De oefening eindigt als je klaar bent met alle kiezelstenen van de eerste stapel en een tweede stapel hebt gemaakt. Deze oefening, hoewel het heel eenvoudig lijkt, hen helpen zich bewust te worden van hun ademhaling.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met Mindfulness-oefeningen voor nerveuze kinderen, in de categorie Gedrag op locatie.


Video: Kindermeditatie De Vlinder (Januari- 2022).