Volwassenen

Postnatale depressie en uw partner: hoe te helpen

Postnatale depressie en uw partner: hoe te helpen

Postnatale depressie: let op de tekenen

Hoewel het hebben van een nieuwe baby een vreugdevolle en opwindende ervaring is, is het gebruikelijk om je op en neer te voelen na de geboorte. Je kunt je bijvoorbeeld gestrest en overweldigd voelen als jij en je partner leren hoe ze voor je nieuwe baby moeten zorgen - terwijl ze omgaan met een gebrek aan slaap en veel minder tijd voor jezelf.

Maar postnatale depressie is meer dan stress of vermoeidheid - het duurt langer dan een paar dagen en kan een ernstig geestelijk gezondheidsprobleem zijn.

Daarom is het belangrijk om te letten op de tekenen van postnatale depressie bij je partner. Deze tekenen kunnen veranderingen in de emoties en het denken van uw partner, gedrag en sociaal leven, en algemeen lichamelijk welzijn omvatten. En als uw partner lijkt in een slecht humeur te zijn of interesse in dingen te hebben verloren normaal zou ze genieten, je moet dit heel serieus nemen.

Door vaak met je partner te praten en te vragen hoe ze zich voelt, zullen jullie allebei op de hoogte zijn van eventuele veranderingen.

Als de emotionele veranderingen in uw partner langer dan twee weken aanhouden en het dagelijkse leven in de weg staan, moet u uw partner helpen professioneel advies te krijgen.

Als u zich zorgen maakt dat uw partner zichzelf of anderen kan verwonden, moet u dringend met uw huisarts spreken of bel Lifeline Australia op 131 114. Als u denkt dat iemands leven onmiddellijk in gevaar is, bel dan 000 of ga naar de afdeling spoedeisende hulp van uw plaatselijke ziekenhuis.

Professionele ondersteuning krijgen voor postnatale depressie

Postnatale depressie kan lang duren om weg te gaan zonder professionele hulp. Vroege professionele ondersteuning kan uw partner helpen sneller te herstellen.

Er zijn veel mensen en diensten die kunnen helpen uw partner en familie met postnatale depressie:

  • de nationale hulplijn voor perinatale angst en depressie (PANDA) - oproep 1300 726 306.
  • uw huisarts
  • uw gezondheidsverpleegkundige voor uw kind en gezin
  • uw verloskundige of verloskundige
  • uw lokale gezondheidscentrum
  • plaatselijke diensten voor geestelijke gezondheidszorg - zoek uw plaatselijke dienst door uw dichtstbijzijnde ziekenhuis te bellen.

Sommige vrouwen willen misschien geen hulp zoeken omdat ze zich zorgen maken over wat andere mensen denken. Ze willen misschien ook de indruk wekken alles onder controle te hebben. Dit zijn allemaal normale reacties. Stel je partner gerust dat je er bent om haar te ondersteunen.

Emotionele ondersteuning voor uw partner met postnatale depressie

Het is gebruikelijk dat nieuwe moeders zich emotioneel voelen tijdens de fysieke en praktische veranderingen van zwangerschap en geboorte. Je kunt je partner heel veel ondersteuning bieden naar haar luisteren en haar geruststellen dat dingen beter zullen worden.

Het verzorgen van een nieuwe baby is ook een grote klus. Het is veeleisend en vermoeiend. Het is dus erg belangrijk om met je partner te praten over hoe ze zich voelt en aan laat haar weten dat je waardeert wat een geweldig werk ze doet.

Je kan ook erken dat ze misschien moe is. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Bedankt voor de zorg voor onze baby. Ik weet dat het moeilijk is en je bent echt moe, en ik waardeer alles wat je doet '.

Er kunnen enkele tegenslagen zijn terwijl uw partner en zorgverlener leren welke behandelingen het beste voor haar werken. Je kunt je partner geruststellen dat tegenslagen deel uitmaken van het proces, en dat je haar steunt als ze ze overwint.

Praktische ondersteuning voor uw partner met postnatale depressie

Alle nieuwe ouders hebben praktische hulp en ondersteuning nodig, vooral ouders die postnatale depressie ervaren.

Je kunt veel doen help uw partner op praktische manieren gedurende deze periode:

  • Deel de zorg voor je baby en zorg voor extra babyverzorging als je kunt. Dit kan uw partner meer tijd geven om voor zichzelf te zorgen.
  • Neem meer huishoudelijk werk aan. Als u huishoudelijke taken kunt uitvoeren zonder dat u hierom wordt gevraagd, betekent dit dat uw partner zich daar helemaal geen zorgen over hoeft te maken.
  • Houd uw partnerbedrijf. Kwaliteitspaar en familie tijd zullen haar helpen herstellen. Je kunt dingen samen doen, zoals maaltijden koken of wandelen.
  • Zorg dat er iemand anders in de buurt is als je er niet kunt zijn. Het zou iemand moeten zijn met wie uw partner zich prettig voelt om tijd door te brengen, zoals een familielid of goede vriend.
  • Accepteer hulp van familie en vrienden. Je kunt mensen ook laten weten dat je gezin op dit moment extra ondersteuning nodig heeft en suggereren wat ze kunnen doen om te helpen. Mensen waarderen het vaak om gevraagd te worden om iets specifieks.
  • Help uw partner met haar afspraken. U kunt bijvoorbeeld haar afspraken regelen, haar naar afspraken rijden, naar afspraken met haar gaan, kinderopvang regelen enzovoort.
  • Doe je onderzoek. Hoe meer je leert over postnatale depressie, hoe beter je je partner kunt ondersteunen. U kunt gezondheidswerkers om meer informatie vragen.
  • Vier het als je partner vooruitgang boekt in haar herstel. Als je bijvoorbeeld merkt dat je partner vaker het huis verlaat, doe dan iets speciaals, zoals de baby verzorgen zodat ze kan uitslapen of koffie drinken met een vriend.

Je partner kan zich schuldig voelen of een last voelen voor het accepteren van je hulp. U kunt uw partner zachtjes geruststellen dat haar welzijn belangrijk is voor u en uw gezin.

Voor jezelf zorgen als je partner met postnatale depressie

Je bent misschien gericht op het welzijn van je partner, maar het is ook belangrijk om ook tijd voor jezelf te nemen. Als je emotioneel en fysiek goed bent, ben je beter in staat om je partner te ondersteunen.

U kunt bijvoorbeeld wat lichamelijke activiteit doen door uw baby mee te nemen voor een wandeling in de kinderwagen. Dit geeft je partner ook een kleine pauze - en mogelijk de kans om wat broodnodige slaap in te halen.

Gezond eten helpt jou en je partner om de energie op te bouwen die je nodig hebt om voor je baby te zorgen en elkaar te ondersteunen. Het kan moeilijk zijn om tijd te vinden om gezonde maaltijden te bereiden, dus je kunt bereide maaltijden, soepen en salades kopen voor de dagen dat de tijd kort is. En als je tijd hebt, is het een goed idee om een ​​aantal gezonde maaltijden te bereiden en in te vriezen voor de komende dagen en weken.

Ondersteuning van een partner met een depressie kan spanning in uw relatie veroorzaken en uw eigen welzijn beïnvloeden. Het kan helpen om je gevoelens te delen met een familielid, vriend of gezondheidsdeskundige. U kunt ook de PANDA Nationale hulplijn op 1300 726 306 of MensLine Australia op 1300 789 978.

Mannen kunnen ook postnatale depressie ervaren. Voor jezelf zorgen kan dit risico helpen verminderen. Als je een mannelijke partner hebt die postnatale depressie ervaart, zullen de strategieën die in dit artikel worden voorgesteld hem ook helpen. Lees meer over postnatale depressie en mannen.


Bekijk de video: Hoe kwam ik uit mijn postnatale depressie? I Wat heb ik gedaan? I Puur Jorieke (Oktober 2021).