Informatie

Tips om uw slaaproutine te hervatten wanneer u weer naar school gaat

Tips om uw slaaproutine te hervatten wanneer u weer naar school gaat


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Velen van jullie zullen al weer aan het werk zijn en je kinderen naar school, maar duurt het enkele dagen om weer in slaap te vallen en weer vroeg op te staan? En we hebben het over grote woorden als je kinderen hebt. Vroeg in slaap vallen is een grote uitdaging en daarom lijkt de vroege ochtend een odyssee.

Dus uiteindelijk haasten we ons uit onze dagelijkse routine in een zeer slecht humeur en wordt de dag zwaar en vervelend. Dus voordat dit jou overkomtleest u deze tips om uw slaaproutine te hervatten wanneer u weer naar school gaat.

Toen ik erover nadacht, gaf ik mezelf de taak om de stem van een expert te krijgen om ons enkele aanbevelingen te doen om de slaapgewoonten van kinderen na de vakantie te herstellen:

1 - Twee weken voor: Dit zal ingewikkeld klinken, maar om te voorkomen dat de verandering abrupt is, raadt de psycholoog Fabián Salinas aan om de tijd te veranderen om vroeger en eerder op te staan. "Iets dat ook veel kan helpen, is het plannen van uitstapjes of activiteiten in de ochtend, waarvoor ze eerder moeten opstaan ​​om zich klaar te maken", adviseert hij.

2 - Eten: De expert nodigt ons uit om de consumptie van stimulerende voedingsmiddelen of dranken zoals snoep, chocolaatjes en donkere dranken te vermijden om een ​​goede slaapcyclus te hebben.

3 - Assertiviteit: Salinas vertelt ons dat ouders voorzichtig moeten zijn met wat we zeggen en hoe we het zeggen "laat slapen niet zien als een verplichting en laat staan ​​een deadline voor slapen stellen, maar presenteer het als een voorrecht, een plezier, iets aangenaams en noodzakelijk."

4 - Spatie: het bevorderen van zelfstandigheid is de uitnodiging van deze psycholoog en beveelt daarom aan kinderen een eigen bed en rustruimte te geven. Wat een goed idee! Omdat we dit op elk moment van het jaar kunnen doen, maar wat dacht je ervan om een ​​nieuwe kamer of bed voor zichzelf te hebben en te profiteren van de terugkeer naar school? Dit zal hen zeker aanmoedigen om vroeg naar bed te gaan.

5 - Voor de kleintjes: de familiedeskundige bevestigt dat "kinderen van 2 tot 5 jaar er baat bij hebben overdag een dutje te doen, maar lange of late dutjes worden niet aanbevolen", dus als je hem veel ziet slapen, maak hem dan wakker, zodat je hem niet doet. Ik heb 's nachts een probleem om hem te laten slapen.

6 - Mobiele apparaten: Een ander advies dat onze geraadpleegde ons geeft, is om het gebruik van nieuwe technologieën in bed te vermijden "en de beste manier is door bijvoorbeeld het bed te rusten." Ik geloof dat verschillende ouders zondigen vanwege het buitensporige gebruik van technologie. Welnu, het advies is om het niet in het bijzijn van de jongens te doen, zodat je kunt eisen dat ze het niet doen.

7 - Weekends: Is het waar dat meer dan één van ons na een week van moeilijke aanpassing van plan is in het weekend te herstellen? Salinas zegt dat je een paar uurtjes meer kunt slapen, maar adviseert je om 's middags zoveel mogelijk niet op te staan, omdat het dan moeilijk wordt om terug te keren naar de activiteiten van de week.

8 - Communicatie: het bevorderen van de uiting van gevoelens binnen het gezin maakt het mogelijk om rustiger naar bed te gaan. Dat wil zeggen, stroom mee met je kinderen, praat met ze, laat ze naar bed gaan, licht van mentale bagage en ook jij, als je ze iets moet vertellen, houd het dan niet voor jezelf.

Wat een goed advies geeft onze expert ons. Om het toe te passen moeders en vaders in onze dagelijkse routines om te zien hoe het gaat.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met Tips om uw slaaproutine te hervatten wanneer u weer naar school gaat, in de categorie gezinsvakanties ter plaatse.


Video: 10 Tips Voor De Middelbare School. Emma Keuven (Mei 2022).