Informatie

10 gezondheidsdoelen voor kinderen in het schooljaar

10 gezondheidsdoelen voor kinderen in het schooljaar

Terug naar school gaan is een goed moment om gezondheidsdoelen te stellen. We stellen tips en oplossingen voor om tien goede gezondheidsdoelen voor kinderen in het schooljaar te bereiken. Zo genieten ze het academiejaar van een uitstekende gezondheid.

Het gaat erom dat onze kinderen gewoonten op het gebied van hygiëne, eten, slapen of goede manieren leren voordat het schooljaar begint en dat deze het hele jaar door worden gehandhaafd.

Doel 1. Verbeter de slaaphygiëne

advies: Een kind dat voldoende slaapt, zal het waarschijnlijk beter doen dan iemand die dat niet doet. Je moet minimaal 8 uur slaap krijgen.

Oplossingen: Uit kamerschermen. Creëer thuis een rustige omgeving en lees, vertel een verhaal, zing een ontspannen liedje voor het slapengaan.

Doelstelling 2: 0 kinderen zonder ontbijt

advies: Een kind dat ontbijt eet voordat de les begint, presteert waarschijnlijk beter dan een kind dat dat niet doet.

Oplossingen: Vroeg opstaan, ontbijten op school en variëren in ontbijtinhoud: fruit, volle granen, eieren, restjes van de vorige dag, zuivel, etc.

Doelstelling 3: Eet halverwege de ochtend een gezonde maaltijd

advies: Maak een wekelijkse planning met het soort voedsel dat u elke dag eet.

Oplossingen: Varieer de inhoud van de middag en volg de planning, zodat u zich niet verveelt.

Doel 4: 5 porties groenten per dag

advies: Groenten bevatten een royale hoeveelheid vezels, vitamines en mineralen en zijn erg belangrijk voor een goede cardiovasculaire gezondheid.

Oplossingen: Laten we de groentevoorkeuren van het kind respecteren en te gaar wordende groenten vermijden. Laten we onze kinderen betrekken bij de uitwerking van de gerechten.

Doel 5: Eet volle granen

advies: Het hele graan heeft twee zeer interessante lagen (zemelen en kiemen), waar een grote hoeveelheid voedingsvezels, mineralen en vitamines in zit.

Oplossingen: Echte volkoren pasta (met een hoog percentage volkoren granen) is verkrijgbaar in de meeste supermarkten en kruidenierszaken. Laten we het kopen.

Doelstelling 6: Eet drie keer per week vis

advies: Zeevis levert eiwitten met een hoge biologische waarde, omega 3 vetzuren, jodium en fosfor.

Oplossingen: Laten we onze kinderen betrekken bij de uitwerking van gerechten die vis bevatten.

Doel 7: tanden poetsen na elke maaltijd

advies: Deze eenvoudige handeling vermindert de kans op het ontwikkelen van gaatjes en parodontitis.

Oplossingen: Verminder de consumptie van snoep, frisdrank, sappen en voedingsmiddelen die rijk zijn aan vrije suikers. Laten we het kind leren wat tandbederf is en hoe we de ontwikkeling ervan kunnen voorkomen. Laten we onze tanden ermee poetsen en hun tandenpoetsen herzien.

Doel 8: handen wassen

advies: Handen wassen, samen met vaccinatie, zijn twee van de belangrijkste preventieve maatregelen. Het moet worden gedaan met water en zeep, vóór het eten, na het spelen op straat of het sporten. Als we verkouden zijn, zullen we ze regelmatig wassen.

Oplossingen: Ouders moeten het goede voorbeeld geven. Als we het doen, zullen zij dat ook doen.

Doelstelling 9: Respect voor leerkrachten

Tips: Laten we het goede voorbeeld geven. Het is belangrijk dat ouders een respectvolle en empathische houding aannemen ten opzichte van de leerkrachten van onze kinderen. Dus zij zullen ook.

Oplossingen: Laten we eens kijken en analyseren wat de positieve punten zijn van naar school gaan, leren en advies krijgen van onderwijsprofessionals.

Doel 10: Respect voor de leeftijdsgenoten van onze kinderen

advies: Laten we onze kinderen leren dat elk kind anders is, en dat het verschil verrijkend is.

Oplossingen: Laten we proactief zijn bij het opsporen van pesten. Onze kinderen kunnen actieve of passieve slachtoffers zijn van schoolmisbruik. Laten we met hen praten om mogelijke risicosituaties op te sporen.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met 10 gezondheidsdoelen voor kinderen in het schooljaar, in de categorie Gezondheid op locatie.


Video: Macaroni Sate Menu - Koetkitchen (Januari- 2022).