Informatie

Voedsel om kinderen te helpen de kou te verslaan

Voedsel om kinderen te helpen de kou te verslaan

Met het einde van de zomer en de komst van de herfst treden ook minder aangename temperaturen op en neemt het verlangen naar warm eten toe.

Na een koude middag spelen in het park is het noodzakelijk dat onze kinderen snel opwarmen, en het kiezen van de juiste lunch of diner kan ons daarbij helpen​Laten we eens kijken naar enkele opties van gerechten of ingrediënten waarmee rekening kan worden gehouden bij het bereiden van gezinsmenu's. Het zijn voedingsmiddelen om kinderen te helpen de kou te bestrijden.

- De klassieke soepen, bouillons en consommés Ze zijn meestal geliefd bij de kleintjes in huis. Het bewaren van de bouillon om wat noedels toe te voegen, is niet alleen een manier om tijd te besparen bij het bereiden van het avondeten voor de kleintjes, maar ze zijn ook een ideaal gerecht voor koude dagen en helpen bij de hydratatie van kinderen. Bovendien kunnen deze bouillons, evenals andere, van groenten of kip worden geconsumeerd met rijst, iets om in gedachten te houden voor kinderen die gluten niet verdragen. Uiteraard is het raadzaam voorzichtig te zijn met de temperatuur om brandwonden te voorkomen bij het aanbieden van het gerecht aan onze kinderen.

- Peulvruchten Het zijn weer een van de lepelgerechten die, omdat ze warm worden geconsumeerd, ideaal zijn om op te warmen. De belangrijkste voordelen zijn dat ze weinig vet bevatten en rijk zijn aan vezels en mineralen, en dat ze eiwitten met een hoge biologische waarde bevatten, vooral als ze worden gecombineerd met granen.

- Voedingsmiddelen die rijk zijn aan gezonde vetten zoals blauwe vis, inclusief zalm, tonijn / bonito of sardines, het bevat ook essentiële vetzuren, de bekende omega 3, die van groot nut zijn voor het lichaam. Het zijn voedingsmiddelen die kinderen helpen de kou te bestrijden.

- Een slechte aanvoer van ijzer houdt verband met koude handen en voeten, dus de mager vlees, evenals andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer (bijvoorbeeld spinazie of broccoli) zijn erg belangrijk in het wintermenu.

- Bij het ontbijt, en om de warmte die het lichaam tijdens de nachtrust ophoopt te behouden, pap of volkoren granen geconsumeerd met warme melk, zij zijn perfect. Bovendien is een goed glas warme melk een klassieke en snelle remedie om op te warmen, naast het leveren van calcium, essentieel voor de groei van onze kleintjes.

- Fruit zoals sinaasappel of tomaatzijn rijk aan vitamines en antioxidanten en beschermen de cellen, terwijl banaan, rijk aan B-vitamines en magnesium, de klieren helpt bij het reguleren van de lichaamstemperatuur.

- Knoflook en ui zijn enkele van de ingrediënten die tijdens de wintermaanden niet mogen ontbreken in de voeding. Ze bevatten ook beschermende componenten, zoals knoflook allicine, een natuurlijk antibioticum dat het immuunsysteem van het kind kan helpen. Gember bevat ook beschermende ingrediënten voor de keel en heeft slijmoplossende eigenschappen, die erg handig zijn om infecties in de winter te bestrijden.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met Voedsel om kinderen te helpen de kou te verslaan, in de categorie Babyvoeding op locatie.


Video: Een plan waarmee Nederland weer open kan - Artsen, economen en wetenschappers starten campagne (Januari- 2022).