Informatie

Kinderontbijt op school

Kinderontbijt op school

De laatste slagen van de zomer maken plaats voor de gevreesde en verlangde terugkeer naar school, en daarmee de terugkeer naar de dagelijkse routine van schoolkinderen. In de zomer, vooral als het hele gezin op vakantie is, zijn routines ontspannen, is het wakker worden rustiger en is het ontbijt meestal geen probleem. Maar met de drukte en vroege uren van het aanpassen aan schooluren, is de tijd schaars en wordt het ontbijt een dagelijkse strijd. Hoe organiseer je het kinderontbijt op school? We geven je enkele handige tips.

Idealiter een een goed ontbijt zou kinderen ongeveer 20-25% van hun dagelijkse caloriebehoefte voorzien, om de energieniveaus van het lichaam te herstellen, die op hun minimumniveau zijn na een nacht vasten, naast het aanvullen van vloeistoffen op een gezonde en evenwichtige manier. De ochtendspits om naar school te gaan, geeft echter de voorkeur aan de inname van een ongepast ontbijt, zoals industriële gebakjes, een snelle optie maar boordevol verzadigde en gehydrogeneerde vetten en cholesterol. Bovendien, het ontbijt moet voedingsmiddelen bevatten die de concentratie en het geheugen bevorderen, terwijl ze energie leveren die de hele ochtend vrijkomt, zoals complexe koolhydraten.

Er zijn talloze onderzoeken die suggereren dat het ontbijt van kinderen essentieel is en pleit ervoor om het kind te dwingen het huis te verlaten met ontbijt, zelfs als het tegen hun wil is. Maar hoewel een goed ontbijt kan helpen bij het beheersen van het gewicht en het op peil houden van het cholesterolgehalte, is het belangrijk om een ​​voorbeeld te stellen voor het ontwikkelen van gezonde eetgewoonten bij onze kinderen.

Maar aangezien de waarheid is dat veel kinderen deze maaltijd overslaan, laten we eens kijken naar kleine suggesties om dit te voorkomen. Op de terugweg naar school kunnen we deze tips in praktijk brengen:

- Tijdgebrek en ochtendspits zijn de belangrijkste reden om het ontbijt over te slaan. Ook komt de honger later, zodat ze geen zin hebben om iets te eten. In beide gevallen, sta wat eerder op, en ga waarschijnlijk ook wat eerder liggen, kan het het kind helpen meer open te staan ​​voor het ontbijt. Als het moment van ontbijt ontspannen is, wordt er meer van genoten en wordt het niet langer als een verplichting begrepen.

- Sommigen nemen liever een broodje voor de pauze en hebben het met hun vrienden. Als de reden sociaal is, kunnen we dat herinner ze eraan dat ze na de lunch samen kunnen spelen, en als het voor het broodje is, is het handig om ze volledig uit uw dieet te verwijderen en in plaats daarvan een stuk fruit aan te bieden.

- Anderen zeggen dat niets hen aanspreekt. Het ontbijt hoeft niet traditioneel te zijnHet hoeft niet zoet te zijn of melk te brengen, maar je kunt verschillende soorten voedsel combineren, een boterham maken of zelfs de restjes van de avond ervoor opeten.

- Voor de lijn zorgen wordt het excuus om tijdens de adolescentie niet te ontbijten, hoewel de leeftijd waarop kinderen zich zorgen beginnen te maken over hun gewicht steeds lager wordt. Het is raadzaam om gezonde en Herinner hen eraan om meerdere keren te eten, in plaats van lange periodes van vasten, is wat helpt bij het beheersen van de lijn.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met Kinderontbijt op school, in de categorie Babyvoeding op locatie.


Video: Back to School of Werk - 6x Gezond Ontbijt (Januari- 2022).