Informatie

8 voordelen van het mediterrane dieet voor kinderen

8 voordelen van het mediterrane dieet voor kinderen

Het mediterrane dieet is het dieet dat traditioneel wordt geconsumeerd in alle landen met mediterrane kusten. Het mag duidelijk zijn dat het dieet van land tot land erg varieert, maar de realiteit is dat de basis in wezen hetzelfde is.

Dit dieet, of liever, levensstijl, is gebaseerd op het gebruik van olijfolie als het belangrijkste vet, het gebruik van knoflook en aromatische kruiden om gerechten op smaak te brengen en het gebruik van stoofschotels die veel ingrediënten combineren. We vertellen je waaruit dit soort dieet bestaat en wat de belangrijkste voordelen zijn van het mediterrane dieet voor kinderen.

Het is voornamelijk gebaseerd op het gebruik van olijfolie, knoflook en kruiden om de recepten op smaak te brengen. Het pleit voor een grote consumptie van plantaardige producten, vergezeld van mager vlees, vis en eieren.

Als een fundamentele drank tijdens de maaltijden, water, hoewel melk en zuivelproducten daarbuiten een belangrijke rol spelen. Seizoensgebonden voedingsmiddelen worden voornamelijk in hun natuurlijke staat en zeer vers gebruikt, vooral fruit en groenten, en een van de meest gebruikte kookmethodes is koken, koken en bakken, aangezien ze geen extra vet toevoegen en vitamines en mineralen uit voedsel beschermen.

Helaas wordt het mediterrane dieet voor kinderen verstoord door het gebrek aan tijd bij het koken en de noodzaak om van tevoren te plannen om het uit te voeren, maar als we terugkeren naar onze wortels, met dit gevarieerde, complete en uitgebalanceerde dieet, zullen we maak onze kinderen bewust van het belang van volgen gezonde eetgewoonten vanaf jonge leeftijd.

Naast het feit dat dit dieet gezond is, heeft de traditionele mediterrane levensstijl veel voordelen voor onze kinderen:

- Deze levensstijl die voorstaat gezelligheid rond de tafel, waarbij ze het belang van voedsel in het dagelijks leven van het gezin benadrukken.

- Kinderen wennen gemakkelijk aan alles eten, sinds het mediterrane dieet bevordert afwisseling.

- Bovendien, beschermt tegen overgewicht, het aanmoedigen van zeer gezonde gewoonten zoals langzaam eten en dagelijkse lichaamsbeweging. Er is niets beters dan onze kinderen te leren vluchten van een zittende levensstijl van kinds af aan om deze gewoonte voor volwassenheid te versterken.

- Het lichaam werkt beter, aangezien het praktisch dagelijks alle essentiële voedingsstoffen bevat, iets dat helpt om op gewicht te blijven, aangezien het de accumulatie van voedingsstoffen niet bevordert.

- Sommige studies suggereren dat ook kinderen die het mediterrane dieet volgen, zijn gezonder, minder aandoeningen van de luchtwegen en minder allergieën.

- Is een dieet met een zeer laag cholesterolgehalte, met een grote hoeveelheid antioxidanten, waarvan vele uit olijfolie, die de cellen beschermen tegen veroudering.

- Het is ook zoutarm, dus het beschermt het hart en helpt tegen hoge bloeddruk.

- Bovendien is het dankzij het gebruik van complexe koolhydraten ook gunstig voor kinderen met diabetes, omdat deze helpen om het glucosegehalte in het bloed te normaliseren.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met 8 voordelen van het mediterrane dieet voor kinderen, in de categorie Diëten en kindermenu's ter plaatse.


Video: Dr. Gregers Daily Dozen Checklist (December 2021).