Informatie

10 yogahoudingen voor kinderen

10 yogahoudingen voor kinderen

Laat je kind kennismaken met yoga met leuke yogahoudingen

Kijk maar

De kaars pose Het is een omgekeerde houding, wat betekent dat we ons hoofd lager hebben dan ons lichaam. Het wordt gebruikt om de wervelkolom te strekken en de BUIKSPIEREN, en heeft een aangenaam ontspannend effect. Om de benen op te heffen, is het beter om ze naar de borst te buigen en van daaruit omhoog te strekken. We zullen elkaar helpen met onze onderarmen op de grond. Houd de pose 40 seconden vast.

De krijger positie dient om de quadriceps-spieren te stimuleren. Het moet worden gedaan met het voorbeen licht gebogen totdat we merken dat onze quadriceps verstijven en het achterbeen volledig gestrekt. De tenen van het voorbeen moeten naar voren wijzen, terwijl de voet van het achterbeen opzij moet staan. Houd uw houding aan met elk been gedurende 40 seconden.

De boom vormen het is een goede manier om balans te leren. Het wordt eerst met één been gedaan en dan met het tegenovergestelde, en de houding moet met elk been gedurende 40 seconden worden vastgehouden.

De hond pose Het is een van de meest gebruikte in yoga. Strek de hele achterkant van de benen en romp. Je moet beide voeten volledig plat op de grond houden, zonder je hielen op te tillen, en het hoofd moet tussen de armen worden verborgen, om de nek niet te vormen. Houd 40 seconden vast en sta langzaam op om niet duizelig te worden.

De pose van het kind het doet ons denken aan een foetus in de baarmoeder van zijn moeder. Het wordt gebruikt om de rug te strekken en om het lichaam te ontspannen na een yogasessie. U moet uw billen op uw hielen ondersteunen en uw armen naar voren strekken, terwijl u uw handen op de grond laat rusten. Het voorhoofd moet op de grond rusten om te kunnen ontspannen nek​U kunt de houding zo lang vasthouden als u wilt.

De wielstand Het wordt gebruikt om het hele buikgedeelte en de borst te strekken en om elasticiteit in de wervelkolom te creëren. U moet beginnen door op de grond te liggen, uw handen op de zijkanten van uw hoofd te plaatsen en naar ons toe te kijken. Beetje bij beetje zullen we beginnen de billen op te heffen tot zo rond mogelijk zijn. Als we niet helemaal naar boven kunnen gaan, gaan we zo ver als we gaan. Houd de pose 30 seconden vast.

De kameel pose het is voor flexibele lichamen. We moeten ons lichaam terugleggen totdat we onze hielen met onze handen aanraken. We zullen ons lichaam op onze hielen ondersteunen, zodat we dat kunnen strek de hele voorkant van het lichaam uit​De look moet naar boven zijn. We kunnen de intensiteit van onze rekoefening regelen, en als we onze benen niet kunnen bereiken, leunen we gewoon achterover met onze handen op onze onderrug. Je kunt een arm strekken, zoals het plafond aanraken, en je evenwicht 40 seconden behouden.

De boog pose Het helpt ons om het buikgedeelte van het lichaam te strekken en maakt de wervelkolom flexibeler. Daarnaast moeten we ook een licht evenwicht om niet te zwaaien en voorover te vallen. We zullen onze benen met onze handen vastpakken en aan onze benen trekken totdat we alleen de ondersteunde heup op de vloer. Houd de pose 40 seconden vast zonder te vallen. Kinderen met rugklachten, vooral in de onderrug, zouden deze houding niet moeten doen.

De cobra pose Het mag alleen worden gedaan door kinderen die geen last hebben van lage rug- of rugklachten. Het wordt gebruikt om de buikspieren te strekken en de onderrug flexibeler te maken. We gaan op de grond liggen en ondersteunen onze handen op schouderhoogte, waarbij we onze armen zo ver mogelijk strekken zonder onze rug pijn te doen. We zullen onze ogen omhoog houden. We houden de houding tussen de 30 en 40 seconden aan.

De vlinder pose het is een van de favorieten van de kinderen. Het kan aan het begin van de yogasessie worden gedaan verwarm de benen​We zullen in de Indiase stijl zitten, de voetzolen tegen elkaar laten rusten, dan zullen we de voeten met onze handen vastpakken en onze knieën op en neer bewegen alsof we flapperen. De rug moet recht zijn​We kunnen het zo lang doen als we willen.


Video: DeMaskuoti #1. Peticijos, molbertai ir šėtonai (November 2021).