Babies

De slaappatronen van uw baby veranderen

De slaappatronen van uw baby veranderen

Stappen om baby-slaappatronen te veranderen

Als u geïnteresseerd bent in het veranderen van baby-slaappatronen, is het belangrijk om uw baby te helpen zelfstandig in slaap te vallen voor het slapen gaan en zichzelf te settelen als ze 's nachts wakker wordt.

Het kan ongeveer drie dagen tot drie weken duren om de slaappatronen van de baby te veranderen, afhankelijk van de aanpak die u gebruikt en het temperament van uw baby. Wees voorbereid op je baby om te protesteren voor de eerste paar nachten, totdat hij gewend raakt aan de verandering. Daarna verbetert de slaap meestal voor iedereen.

Dit zijn de stappen voor het veranderen van patronen voor baby-slaap:

  1. Identificeer de gewoonte geassocieerd met het slaapprobleem.
  2. Maak een einde aan de gewoonte.
  3. Zet een positieve bedtijdroutine op.
  4. Leer uw baby om zelfstandig te gaan slapen.
De juiste ondersteuning kan echt helpen. Praat met uw gezondheidsverpleegkundige voor kinderen en gezinnen of neem contact op met een centrum voor vroeg ouderschap in uw omgeving. U kunt ook meer lezen over hulp bij slaap voor baby's en peuters en het oplossen van problemen.

Stap 1: het identificeren van de slaapgewoonten van uw baby

Als u de slaappatronen van uw baby wilt veranderen, moet u eerst uitzoeken welke gewoonten uw baby nodig heeft om te gaan slapen.

Meestal is de manier waarop je baby aan het begin van de nacht in slaap valt de manier waarop hij na het ontwaken in de nacht weer wil gaan slapen. Als ze bijvoorbeeld aan het begin van de nacht wordt gewiegd of gevoed om te slapen, wil ze midden in de nacht gewiegd of gevoed worden om te slapen.

Hier zijn enkele ideeën om de slaapgewoonten van uw baby te overdenken.

Waar valt je baby in slaap?
Is dit dezelfde plek waar je baby 's nachts wakker wordt? Als uw baby de gewoonte heeft in slaap te vallen in de familiekamer of in uw armen, moet hij mogelijk op deze plek zijn om na het ontwaken in de nacht weer in slaap te vallen.

Hoe help je je baby in slaap te vallen?
Als je de gewoonte hebt om je baby op te pakken, te knuffelen of in slaap te wiegen, kan het zijn dat hij je nodig heeft om te gaan slapen. Ze heeft je waarschijnlijk zowel 's nachts als voor het slapengaan nodig.

Hoe regelen jullie je baby?
Wordt uw baby in slaap geplaatst of wakker? Als uw baby wakker is, hoe kunt u hem dan regelen? De dingen die je doet als je hem de nacht laat regelen, zijn de dingen die hij later wil hebben.

Gebruikt uw baby een dummy om in slaap te vallen?
Kan je baby de pop terugplaatsen zonder je hulp in de nacht? Als dat niet het geval is, kan ze je om hulp vragen.

Heeft de baby een mobiel of muziek voor het slapengaan?
Zet je muziek op voor het slapengaan van de baby? Moet je de muziek weer inschakelen als je baby 's nachts wakker wordt? Als dat zo is, is het waarschijnlijk dat hij de gewoonte heeft muziek nodig te hebben om zich te vestigen.

Stap 2: het geleidelijk afbouwen van slaapgewoonten geassocieerd met nachtwaken

Hier zijn enkele strategieën om u te helpen de bestaande slaapgewoonten van uw baby geleidelijk af te schaffen als u dat wilt.

Nachtvoeding
Als uw baby routinematig in slaap valt aan de borst of met de fles, kan ze afhankelijk zijn van voeding om haar te helpen slapen. Je kunt proberen deze gewoonte te veranderen door:

  • het beëindigen van de laatste voeding ten minste 20 minuten voor het slapengaan
  • baby de laatste voeding buiten de slaapkamer geven - bijvoorbeeld in een rustige familiezone van het huis. Dit helpt de koppeling tussen voeding en slapen te doorbreken
  • het geleidelijk afbouwen van nachtvoeders voor baby's ouder dan zes maanden - dit is belangrijk als u probeert uw baby 's nachts zelfstandig te helpen vestigen.

Dummies
Als uw baby u nodig heeft om zijn pop te vinden en deze 's nachts terug te plaatsen, kunt u uw baby helpen de pop op te geven of leren om zijn eigen pop' s nachts te beheren.

Muziek en mobiele telefoons
Over het algemeen, als uw baby problemen heeft om zich 's nachts opnieuw te vestigen, is het waarschijnlijk het beste om te stoppen met het spelen van muziek voor het slapengaan - vooral als u uit bed moet komen om de muziek' s nachts weer aan te zetten.

Vanaf de leeftijd van zes maanden, als uw baby zich goed ontwikkelt, is het OK om te denken aan het 's nachts spenen voor baby's die borstvoeding krijgen en het stopzetten van de nachtvoeding voor baby's die flesvoeding krijgen. Maar als u vertrouwd bent met het voeden van uw baby tijdens de nacht, is er geen haast om nachtvoeders geleidelijk af te schaffen. Je kunt kiezen wat het beste werkt voor jou en je baby.

Stap 3: een positieve routine voor het slapengaan vaststellen

Een positieve routine voor het slapengaan helpt je baby om in slaap te vallen.

Een routine omvat het organiseren van bedtijd rond een reeks consistente activiteiten en taken, die u elke avond in dezelfde volgorde en op hetzelfde tijdstip uitvoert.

Een bedtijdroutine werkt beter als je baby dat is voldoende slaap krijgen gedurende de dag. Baby's die overdag oververmoeid raken, kunnen het moeilijker vinden om 's nachts te slapen.

U kunt de bedtijdroutine kiezen die het beste werkt voor u en uw baby. Hier is een voorbeeld van een routine voor het slapengaan: ga eten, neem een ​​bad, geef borstvoeding of flesvoeding (maar niet in de slaapkamer van de baby), lees een boek samen, leg de baby in bed en slaap lekker. Raadpleeg ons artikel over positieve bedtijdroutines voor meer informatie over het klaarmaken van uw baby voor het slapengaan.

Stap 4: leer uw baby om weer in slaap te vallen

Naast een positieve routine voor het slapengaan, heb je een strategie nodig voor het beheren van huilen tijdens slaap overdag, voor het slapengaan of 's nachts wanneer je baby wakker wordt.

Als je er zeker van bent dat je baby overdag voldoende aandacht krijgt, maar je hulp nodig heeft om in slaap te vallen, dan kan dat gebruik een gedragsmanagementtechniek zoals gecontroleerd troosten of kamperen.

Deze technieken zijn bedoeld om baby's te leren in slaap te vallen zonder uw hulp:

  • Gecontroleerd troosten houdt in dat je je baby in bed legt en snel troost, zich vestigt en haar verlaat. Je vermindert geleidelijk aan hoeveel aandacht je aan je baby geeft als hij huilt en roept.
  • Kamperen is wanneer je in de slaapkamer van je baby blijft om hem te helpen zich te vestigen. Je gaat geleidelijk verder weg van je baby en vermindert hoeveel hulp je hem geeft terwijl hij zich vestigt.

Kies de aanpak die u het prettigst vindt en probeer deze minimaal drie nachten consistent te gebruiken. Voor sommige baby's kan het tot drie weken duren. Als het na een paar nachten niet beter gaat, of als je baby meer en meer van streek raakt, is het een goed idee om je huisarts of gezondheidsverpleegkundige te raadplegen.

Gecontroleerd troosten en kamperen lossen slaapproblemen op in ongeveer 80% van de gevallen. Baby's die hebben geleerd om te slapen en genoegen nemen met gecontroleerd troosten, slapen vaker op de korte termijn. Ze zijn ook net zo aangepast in gedrag en slaap als hun leeftijdsgenoten op de lange termijn.

Tips voor succes met gecontroleerd troosten en kamperen
Misschien wilt u aan deze ideeën denken als u deze slaapstrategieën introduceert:

  • Denk na over wanneer te beginnen. Beide benaderingen kunnen veeleisend en vermoeiend zijn. Als je kind ziek is of je maakt een grote verandering door, zoals verhuizen, wacht dan tot later.
  • Stop met het gebruik van deze strategieën als u of uw kind ziek wordt.
  • Als je overdag geen tijd kunt nemen om uit te rusten en wat slaap in te halen, kun je misschien beter wachten tot je kunt.
  • Als je baby een slaapkamer deelt met een oudere broer of zus, onthoud dan dat huilende baby's zelden oudere kinderen 's nachts wakker maken.
  • Als je samen met je baby slaapt, geef je haar een korte klopje om het vestigen te stimuleren. Draai je weg als je baby stil is zodat hij in slaap kan vallen.
Een scherm tussen uw bed en het bedje plaatsen kan een goed idee zijn als u uw kamer deelt met uw baby en u gecontroleerd comfort wilt gebruiken. Dit betekent dat hij je niet direct kan zien, en misschien niet zo overstuur is als je geen knuffel aanbiedt.

Problemen met veranderende baby slaappatronen

Ongeveer 20% van de baby's die leren zich 's nachts te settelen, begint ongeveer twee weken later weer te ontwaken. Als je baby verder gezond is, ga dan door met je vestigingsstrategie. Meestal gaan baby's na een paar nachten terug naar goede gewoonten.

Maar het is een goed idee om met uw huisarts of gezondheidsverpleegkundige voor kinderen en gezinnen te praten als:

  • je hebt nog steeds problemen na twee weken gecontroleerd comfort of drie weken kamperen
  • in elk stadium na de eerste paar nachten wordt het slechter, niet beter.

Uw gezondheidswerkers kunnen u misschien helpen een programma samen te stellen dat beter voor u en uw baby zal werken. U kunt ook contact opnemen met een lokaal centrum voor vroeg ouderschap voor meer ondersteuning en hulp.

Voor sommige baby's werken technieken als gecontroleerd troosten en kamperen niet. Als ze niet voor u en uw baby werken, is het een goed idee om met uw huisarts of gezondheidsverpleegkundige te praten.

Neem contact op met een kinderarts als je op enig moment voelt dat dingen niet werken, of als je angstig, angstig bent of niet weet wat je moet doen. U kunt ook een opvoedingshotline in uw staat of gebied bellen voor hulp.

Voor jezelf zorgen

Het veranderen van baby slaappatronen is een uitdagende en vermoeiende taak. Je moet voor jezelf zorgen door overdag te rusten wanneer je kunt, vroeg naar bed te gaan en familie en vrienden om hulp te vragen.


Bekijk de video: Wat is een normaal slaappatroon? (December 2021).