Informatie

Preventie van rugpijn tijdens de zwangerschap

Preventie van rugpijn tijdens de zwangerschap

Hoe belangrijk het ook is om te weten wat rugpijn kan veroorzaken tijdens de zwangerschap, het is om dit te voorkomen, dat wil zeggen: vermijd een zittende levensstijl, gewichtstoename, te veel fysieke activiteit en probeer de spieren van de buik en billen te versterken. Hoe eerder u deze ongemakken begint te voorkomen, hoe beter voor de vrouw en haar baby.

De beste maatregelen om rugpijn tijdens zwangerschap en bevalling te voorkomen zijn:

1. Zorg voor uw houding
De vrouw moet de houding vanaf het begin van de zwangerschap volgen. Je moet proberen je heupen naar voren te houden, je bilspieren en je rug recht te knijpen. U mag nooit lopen of bewegen terwijl u uw rug kromt of uw buik uitstrekt.

2. Draag comfortabele schoenen
Tijdens de zwangerschap moet de vrouw hakken vermijden, omdat deze niet alleen op de wreef van de voet drukt, maar ook op de spieren van het middel, en dit zal ertoe leiden dat ze de wervelkolom op de verkeerde manier positioneert. Het is het beste om lage schoenen te dragen, met goede ondersteuning en comfortabel.

3. Om fysieke oefeningen te doen
Lichamelijke oefeningen moeten vanaf het begin van de zwangerschap door de vrouw worden beoefend. Alleen op deze manier kan ze de spieren versterken en strekken, zodat naarmate de buik groeit, het gewicht ervan het welzijn van de rug niet zozeer verstoort.

4. Rust, het minimum
Zwangerschap is geen ziekte. De vrouw mag dus alleen rusten op advies van de arts. Als de vrouw tijdens de zwangerschap geen gezondheidsproblemen of risico's oplevert, kan ze zowel binnen als buiten het huis werken en vrij bewegen. En het moet.

5. Een zachte massage of een andere therapeutische techniek
Zowel massage als yoga en pilates zijn geïndiceerd voor vrouwen tijdens de zwangerschap. Met behulp van je partner en een beetje natuurlijke olie kan een goede massage meer vitaliteit geven aan de rug, benen en buik van de vrouw. Bovendien ontspant het de spieren.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met Preventie van rugpijn tijdens de zwangerschap, in de categorie Ziekten - ergernissen ter plaatse.