Informatie

Voedingsmiddelen die het voor kinderen moeilijk maken om te slapen

Voedingsmiddelen die het voor kinderen moeilijk maken om te slapen

Een goede nachtrust voor onze kinderen is, net als een gezond en uitgebalanceerd dieet, een van de grondslagen voor het aanleren van gezonde leefgewoonten. We houden echter mogelijk niet zoveel rekening met het onderlinge verband tussen de twee gewoonten als zou moeten.

Hoewel de uitspraak 'we zijn wat we eten' een feit is, is de uitspraak 'we slapen terwijl we eten' dat niet minder, dus, vooral in de kindertijd, is het handig om eetgewoonten te observeren als het slaappatroon niet het geschikt of vice versa. Om je te helpen, We vertellen u welke voedingsmiddelen het voor kinderen gemakkelijk en moeilijk maken om te slapen.

Hoewel er voedingsmiddelen zijn die de slaap bij kinderen kunnen bevorderen, kunnen anderen de slaap saboteren zonder dat wij het beseffen en, vreemd genoeg, is het tegenovergestelde ook waar: een ongepaste rust moedigt het consumeren van een dieet aan dat veel minder gezond is dan een goede rustperiode.

- Suikers, cafeïne en andere stimulerende middelen, de pure cacao onder hen activeert hormonen en neurotransmitters die betrokken zijn bij aandachtstimuli en kan, als ze laat in de middag worden geconsumeerd, het biologische begin van de aangeboren slaaproutine vertragen, dat wil zeggen de manier waarop het lichaam begint te ontspannen.

- Grote maaltijden Ze hebben veel energie nodig voor hun vertering, die meestal zwaar is, naast het verhogen van de lichaamstemperatuur, en het lijkt erop dat, volgens een recente studie, een verlaging van de lichaamstemperatuur een goede rust bevordert. Het is daarom raadzaam om grote diners te vermijden en het kind een goed diner aan te bieden zonder het te overdrijven.

- Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet ze verminderen de kwaliteit van de slaap, terwijl koolhydraatrijke koolhydraten, op voorwaarde dat ze voldoende van tevoren worden geconsumeerd zodat de spijsvertering voor het slapengaan voltooid is, de rust helpen verbeteren.

- Diëten die weinig vitamine C bevattenlijken thiamine en foliumzuur het aantal uren dat kinderen slapen negatief te beïnvloeden, terwijl bij mineralen selenium, ijzer, zink en fosfor dit negatieve effect lijken uit te oefenen.

- De hoeveelheid water dat wordt geconsumeerd heeft ook invloed op de kwaliteit van de rust, dus een goede hydratatie is essentieel.

Kortom, een uitgebalanceerd dieet heeft een gunstige invloed op de duur en kwaliteit van de slaap.

Hoe groter de verscheidenheid aan voedingsmiddelen in het dieet, hoe groter de kans dat ze alle voedingsstoffen bevatten die nodig zijn en verband houden met een goede nachtrust, zonder te vergeten dat het handig is om complexe koolhydraten, eiwitten uit vetarme en gezonde voedingsmiddelen op te nemen. vetten die de zuren omega 3 en 6 vetzuren bevatten, weggespoeld met 4-8 glazen water, afhankelijk van de leeftijd van het kind.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met Voedingsmiddelen die het voor kinderen moeilijk maken om te slapen, in de categorie Babyvoeding op locatie.


Video: Met dit natuurlijke drankje val je sneller in slaap! Handig (Oktober 2021).