Informatie

Activiteiten om angst tijdens de zwangerschap te voorkomen

Activiteiten om angst tijdens de zwangerschap te voorkomen

Ideeën om stress voor zwangere vrouwen te overwinnen

Kijk maar

Ontspannende massages zijn een van de beste manieren om angst en stress te verminderen. Behalve dat het ons psychologisch helpt, is het ook een effectieve remedie voor veel van de ongemakken van zwangerschap. Zwelling van de benen en rugpijn zijn gebieden die met een zachte behandeling kunnen worden behandeld massage dat de bloedsomloop stimuleert.

Praktijk yoga Het is een gezonde gewoonte, die tijdens de zwangerschap de perfecte manier wordt om stress en angst weg te nemen. Er zijn veel gemakkelijke houdingen voor beginners en geschikt voor zwangere vrouwen die u kunt proberen. Zoek een ontspannende plek om yoga te doen en concentreer je op het contact met je baby.

Een correct ademen Het is van vitaal belang tijdens de zwangerschap, vooral naarmate de maanden vorderen, omdat het voor u moeilijker zal zijn vanwege de verplaatsing van de longen. Leren ademen zal u ook helpen de pijn van weeën onder controle te houden en rustiger te zijn.

De komst van een baby is een verandering voor de relatie van paar​Profiteer van deze maanden waarin jullie nog alleen zijn om romantische activiteiten te organiseren. Een diner, een strandwandeling, een weekendje weg ... zullen je helpen om meer verenigd te zijn en de spanning te ontspannen die gewoonlijk bij toekomstige ouders opkomt.

Het is zeer waarschijnlijk dat een deel van uw angst te wijten is aan angsten over de gezondheid van de baby of op het moment van de bevalling, vooral als het uw eerste zwangerschap is. Krijg advies met boeken, gidsen en lessen ter voorbereiding op de bevalling​Hoe meer informatie u tot uw beschikking heeft, hoe gemakkelijker het zal zijn om beslissingen te nemen over uw bevalling en de zorg voor de baby.

Zwangerschap kan ons ervan weerhouden om intensieve lichaamsbeweging te doen, maar dat betekent niet dat we moeten stoppen met sporten, integendeel. Uitvoeren lichaamsbeweging het is goed voor moeder en baby, niet alleen fysiek, maar ook emotioneel. Zwemmen of wandelen zijn activiteiten die u zullen helpen uw hoofd leeg te maken.

Rust is belangrijk voor iedereen, maar zeker als je zwanger bent. Tijdens de zwangerschap verbruikt u meer energie, daarom is het gemakkelijker voor u om prikkelbaar en in een slecht humeur op de laatste uren van de dag aan te komen. Om dit te voorkomen, moet u ervoor zorgen slaap goed, in een comfortabele positie en de uren die je nodig hebt.

Niemand weet zichzelf beter in de schoenen van een zwangere vrouw te plaatsen dan een andere vrouw die hetzelfde proces heeft doorgemaakt (of doormaakt). Het is normaal dat alle zwangere vrouwen twijfels en vragen hebben over de zwangerschap.

Als dit voor u het geval is, moet u niet bang zijn om uw zorgen te delen of te maken vragen​Er zijn veel vrouwen, moeders en zwangere vrouwen, die dezelfde twijfels hebben gehad en u oplossingen kunnen bieden, of u gewoon op de moeilijkste momenten begeleiden.

Een bubbelbad, met kaarsen en ontspannende muziek is een genot voor elke vrouw. Iets dat zich ongetwijfeld tijdens de zwangerschap vermenigvuldigt, want naast de kalmerende effecten op de stemming, helpt het in het water zijn om de ongemak op de rug en benen.

De voeden Het is een van de fundamenten van een gezonde zwangerschap en we moeten er vanaf de eerste dag voor zorgen. Een dieet dat rijk is aan calcium en foliumzuur, met lichte menu's, helpt je om je energieker te voelen en overmatige gewichtstoename te voorkomen, wat ook een bron van angst kan zijn.


Video: Angstaanvallen: #1 tip paniekaanvallen of angst overwinnen voor altijd: (Oktober 2021).