Informatie

4 richtlijnen om overgewicht bij kinderen te voorkomen

4 richtlijnen om overgewicht bij kinderen te voorkomen

Het aantal zuigelingen en kinderen (0 tot 5 jaar) met overgewicht of obesitas is in de afgelopen 30 jaar wereldwijd gestegen van 32 naar 41 miljoen.

Volgens de WHO, als de huidige trends worden gehandhaafd, zal dit aantal toenemen tot 70 miljoen in 2025. Daarom moeten we maatregelen nemen van de familie zelf om het te stoppen, dit zijn 4 richtlijnen om overgewicht bij kinderen te voorkomen.

Overgewicht bij kinderen is natuurlijk slechts een eerste stap, maar de weg naar zwaarlijvigheid is gemakkelijk te beginnen en erg moeilijk om er vanaf te komen, vooral voor kinderen, met minder wilskracht dan volwassenen om hun eetgewoonten opnieuw aan te leren.

Om overgewicht op afstand te houden, is het noodzakelijk om gezonde leefgewoonten aan te nemen, het is niet nodig om te "diëten", en het is handig om het te doen zodra het probleem wordt ontdekt. Pas als het probleem verder gaat en het overgewicht hoog is of als we zelfs over obesitas kunnen praten, is het nodig om meer specifieke en individuele eetrichtlijnen vast te stellen.

Door deze eenvoudige tips te volgen, kunnen we onze kinderen helpen om overgewicht te voorkomen:

1- Ten eerste, bieden gezonde en gevarieerde maaltijdenproberen om zowel zout als suiker tot een minimum te beperken, met behulp van kruiden en smaakmakers om de smaken te versterken.

2- Probeer wat te houden vaste maaltijden, zodat het lichaam eraan went en tussen de maaltijden door geen voedsel nodig heeft. Je kunt ervoor kiezen om 3 of 5 maaltijden te eten, al is het altijd beter om minder vaker te eten zodat het lichaam niet in een nuchtere toestand komt. Als we het gedrag van onze kinderen observeren, zullen we gemakkelijk kunnen bepalen wanneer ze de meeste honger hebben en op basis hiervan, en onze beschikbaarheid, kunnen we de schema's vaststellen. Zo vermijden we tussendoortjes, dat meestal ongezond is en altijd vol zit met suiker en verzadigd vet. In geval van nood, omdat het eten niet op de geplande tijd klaar is, kan er gekozen worden voor iets gezonds om het kind aan te bieden, zoals vers fruit of een handvol noten.

3- Water is de enige drank die onze kinderen zouden moeten consumeren, hetzij tussen maaltijden of bij de maaltijden.

4- Maar het belangrijkste, en wat we altijd in gedachten moeten houden, is dat als we kinderen dwingen meer calorieën binnen te krijgen dan ze nodig hebben, deze calorieën niet worden gebruikt om te groeien, maar in de vorm van vet in het lichaam worden opgeslagen. . Respecteer hun eetlust, zonder inspanning, en geef het goede voorbeeld het is het beste wat we kunnen doen om onze kinderen te helpen overgewicht te voorkomen.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met 4 richtlijnen om overgewicht bij kinderen te voorkomen, in de categorie Obesitas op de site.


Video: Kinderen van tegen tegenwoordig echt veeeeels te dik (Oktober 2021).