Informatie

Waarom een ​​kind het ontbijt nooit mag overslaan

Waarom een ​​kind het ontbijt nooit mag overslaan

De huidige voedingsaanbevelingen suggereren dat het ontbijt 25% van de dagelijkse energie van het kind moet leveren om zowel voldoende fysieke als intellectuele activiteit te behouden, en het is een geweldige gewoonte die we, voornamelijk door bijvoorbeeld, bij onze kleintjes kunnen bevorderen. Bovendien is het een van de voedingsmiddelen die altijd gaar moet worden, zullen we je vertellen waarom een ​​kind het ontbijt nooit mag overslaan.

- Er is geen formule of een ideaal ontbijt, hoewel het kind moet worden aangemoedigd om elke dag te ontbijten, rustig en in een aangename omgeving te zitten. Geniet zoveel mogelijk van deze familietijd, ook al is het alleen in het weekend, het is een geweldige manier voor kinderen om te observeren en van hun ouders te leren.

- Hoewel de laatste onderzoeken aantonen dat het ontbijt niet zo belangrijk is als gesuggereerd, is de waarheid dat naar school gaan zonder iets gegeten te hebben en doorgaan tot lunchtijd, kan de bloedsuikerspiegel van uw kind schaden, wat zowel hun fysieke als intellectuele prestaties beïnvloedt, afgezien van het effect dat het kan hebben op hun karakter, aangezien een lege maag verband houdt met een slecht humeur en zelfs agressiviteit.

- Bovendien activeert het lichaam, tijdens de langdurige nacht vasten, zijn noodmetabolisme als gevolg van een gebrek aan voedingsstoffen, accumuleert het energie in de vorm van vetten en zonder ontbijt wordt deze waakzame toestand gehandhaafd, toenemende reservevetten.

- Alsof dit nog niet genoeg is, kom dan met veel honger aan tijdens de maaltijd, moedigt je aan om meer en sneller te eten, waardoor zwaardere en meer gasachtige spijsvertering ontstaat en het risico op overgewicht en obesitas toeneemt.

De houding van kinderen ten opzichte van het ontbijt houdt meestal rechtstreeks verband met de kwaliteit van de nachtrust​Normaal gesproken is een kind dat voldoende slaapt in een beter humeur en open voor zijn ochtendtaken, ontbijten, aankleden… met meer vreugde, wat de stress van deze uren veel verlicht. Met een goede nachtrust en een goed ontbijt bevorderen we een goed humeur en gezonde eetgewoonten, en als we ook een uitgebalanceerd tussendoortje aanbieden, is het nog gemakkelijker om ervoor te zorgen dat je de hele dag door een correct eetpatroon eet omdat je niet aankomt bij het hoofdgerecht. maaltijden hongerig en angstig.

Het ontbijt mag niet overdreven groot zijn, maar het zou wel moeten Houd rekening met het nachtelijke vasten en vul voldoende energie aan om de nieuwe dag het hoofd te bieden. Voor kinderen een ontbijt bestaande uit:

- Zuivel, die calcium en eiwitten levert.

- Granen of brood met koolhydraten, bij voorkeur complex.

- Vezels en wat fruit - beter om sap te vermijden, zelfs natuurlijk sap - om de maaltijd uit voedingsoogpunt te completeren met de bijdrage van vitamines.

Industrieel gebak moet worden vermeden en zelfgemaakt gebak, ontbijtgranen en gesneden brood moeten worden gecontroleerd ten gunste van andere, gezondere granen, zoals brood.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met Waarom een ​​kind het ontbijt nooit mag overslaan, in de categorie Babyvoeding op locatie.


Video: Niet straffen en belonen. Gezonde opvoeding dreumes en peuter. Deel 4 (Oktober 2021).