School leeftijd

Fysieke activiteit van kinderen en preventie van letsel

Fysieke activiteit van kinderen en preventie van letsel

Letselpreventie voor kinderen

Om kinderen tijdens lichamelijke activiteiten en spelen veilig te houden, kunt u kijken of hun lichamen, omgevingen en vaardigheden zijn veilig voor de activiteit.

Veilig lichaam
Uw kind kan de meeste verwondingen voorkomen door:

  • activiteiten doen waar ze fysiek op voorbereid is en sterk genoeg voor is
  • activiteiten doen die haar eigen lichaamsgewicht gebruiken in korte uitbarstingen - bijvoorbeeld apenstaven of overslaan
  • draag geschikte veiligheidskleding - bijvoorbeeld helmen, scheenbeschermers of mondbeschermers
  • drinkwater voor, tijdens en na het spelen
  • zonnebrandmiddel zijn door zonnebrandcrème en hoeden te dragen tijdens warm of zonnig weer
  • opwarmen voor de sport en daarna voorzichtig strekken
  • de juiste behandeling krijgen als er een blessure gebeurt.

Veilige omgeving
Het is ook belangrijk voor uw kind om:

  • speel in gebieden die vrij zijn van gevaren zoals kapotte apparatuur, oneffen oppervlakken en scherp afval
  • sporten beoefenen die geschikt zijn voor zijn grootte en vermogen
  • niet te lang in koud water blijven tijdens het zwemmen
  • draag kleding die geschikt is voor de omgeving
  • speel niet buiten tijdens extreme hitte.

Veilige vaardigheden
Je kunt je kind ook beschermen door ervoor te zorgen dat zij:

  • doet verschillende activiteiten
  • vermijdt specialisatie in sport op jonge leeftijd
  • speelt niet het hele jaar door maar één sport - probeer het misschien eens te combineren door haar elk seizoen een andere sport te laten spelen
  • speelt sporten die zijn aangepast of ontworpen voor kinderen
  • oefent de vaardigheden die ze nodig heeft voor activiteiten zoals klimmen, balanceren en vangen
  • begrijpt en volgt de regels van elke game of sport die ze speelt.

Preventie van emotionele letsels

Lichamelijke activiteit kan het zelfvertrouwen van een kind verbeteren en angst en stress verminderen. Maar gevoelens kunnen ook tijdens lichamelijke activiteit gekneusd en geklopt worden!

Hier zijn manieren om te zorgen voor het algemene geluk en welzijn van uw kind wanneer hij betrokken is bij lichamelijke activiteit en sport:

  • Als uw kind een bepaald soort fysieke activiteit niet wil doen, probeer het dan niet te forceren. Het kan helpen om te praten over de redenen waarom ze het niet wil doen, en haar helpen bij het bedenken van andere activiteiten om te proberen.
  • Als uw kind hulp nodig heeft om vaardigheden en vertrouwen op te bouwen, zoek dan een vriend waarmee hij thuis kan oefenen.
  • Probeer uw kind weg te houden van kritiek, misbruik of geschreeuw van andere spelers, toeschouwers, coaches of ouders. Lichamelijke activiteit is bedoeld om plezier te hebben.
  • Vraag andere ouders of zij op de hoogte zijn van coaches, teams en competities die zij positief en rechtvaardig vinden voor alle kinderen.
  • Prijs de inspanningen van uw kind, wijs op persoonlijk record en merk op wanneer uw kind iets verbetert.
  • Wees een geweldig rolmodel om positief te blijven over de fysieke activiteit en inspanning van uw kind. Simpelweg zeggen 'ik zie je graag spelen' kan een enorm verschil maken.


Bekijk de video: Moet je elke dag 10 000 stappen zetten? (December 2021).