School leeftijd

Lichamelijke activiteit voor schoolgaande kinderen

Lichamelijke activiteit voor schoolgaande kinderen

Dagelijkse lichamelijke activiteit voor schoolgaande kinderen

De meeste kinderen in de basisschoolleeftijd hebben het nog nodig veel ongestructureerde activiteit zoals rennen en jagen, en speeltuintjes.

Dagelijkse lichamelijke activiteit kan ook wandelen, fietsen of scooters in uw buurt zijn en buiten spelen in uw achtertuin of een lokaal park. En kinderen van schoolgaande leeftijd willen dat vaak hulp bij fysieke huishoudelijke taken zoals tuinieren of de auto wassen - iets dat je misschien ook zou willen aanmoedigen!

Dit soort ongestructureerde, dagelijkse fysieke activiteiten kunnen zijn goedkoper en gemakkelijker in te passen in een druk gezinsleven dan georganiseerde activiteiten en sporten. En ze dragen allemaal bij aan een actievere levensstijl voor uw kind.

Hoeveel lichamelijke activiteit heeft uw kind nodig? Kinderen van schoolgaande leeftijd moeten elke dag minimaal een uur matige tot krachtige lichamelijke activiteit uitoefenen.

Sport voor schoolgaande kinderen

Veel kinderen zijn klaar voor georganiseerde sport door de middelbare schooljaren. Georganiseerde sporten en activiteiten spelen kan op veel manieren goed voor je kind zijn. Het kan hem bijvoorbeeld helpen:

  • fitheid ontwikkelen en zich goed voelen over zichzelf
  • leer luisteren en volg instructies en basistactieken
  • bewegings- en coördinatievaardigheden verbeteren
  • leer leiden, volgen en deel uitmaken van een team
  • leer over fair play en een goede sport zijn.

De eerste ervaringen in georganiseerde sporten hoeven niet zo moeilijk of intens te zijn als die voor volwassenen. De meeste sportorganisaties hebben gewijzigde versies van games die geschikt zijn voor kinderen op deze leeftijd. Deze omvatten In2CRICKET, Aussie Hoops basketbal, NetSetGo netbal, TryRugby en Auskick.

Gemodificeerde spellen hebben verschillende regels en uitrusting - bijvoorbeeld een rubberen bal in plaats van een harde cricketbal, een kleinere veldgrootte of kleinere teams. Dit kan allemaal helpen uw kind vaardigheden te ontwikkelen zonder zich te bezeren of het vertrouwen te verliezen.

Andere opties voor uw kind zijn dans, vechtsporten of zwemlessen.

Uw kind helpen aan de slag te gaan met georganiseerde sport

Je kunt je kind helpen genieten van sport door hem veel mogelijkheden te geven om te oefenen. Kinderen kunnen ook geïnteresseerd raken in sport door te spelen. Een beetje cricket op straat of in de achtertuin kan bijvoorbeeld vaardigheden en zelfvertrouwen opbouwen.

Kinderen van schoolgaande leeftijd kunnen dit nodig hebben helpen om fysieke vaardigheden te ontwikkelen zoals schoppen, slaan en gooien. Je kunt je kind helpen beginnen door hem verschillende soorten ballen zo ver mogelijk te laten slaan, gooien of schoppen. Als hij eenmaal sterker en zelfverzekerder is, kun je aan zijn nauwkeurigheid werken door hem een ​​doel te laten raken. En je kunt helpen met zijn coördinatie door hem een ​​stuiterende bal te laten vangen.

Kinderen kunnen ook hulp nodig hebben bij het leren omgaan met de emoties van winnen en verliezen. Als je kind gefrustreerd raakt door niet te winnen, kan het helpen om zich te concentreren op andere aspecten van sport, zoals spelen met teamgenoten en nieuwe mensen ontmoeten. Dit kan de interesse van uw kind voor sport behouden.

Verschillende kinderen zijn goed in en genieten van verschillende activiteiten. Als u het zich kunt veroorloven, is het misschien goed voor uw kind probeer verschillende sporten, zowel team als individu, en betrokken zijn bij meer dan één sport gedurende een jaar. Sommige lokale sportclubs bieden 'kom en probeer'-sessies of korte vaardighedenprogramma's aan, zodat uw kind een andere sport kan beoefenen zonder veel geld te moeten betalen.

Sommige kinderen houden niet van sporten, en dat is OK. Misschien kunt u uw kind helpen meer van sport te genieten. Of je kunt haar aanmoedigen om andere hobby's uit te proberen die haar actief houden - bijvoorbeeld dansen, fietsen, wandelen met het gezin, schelpen verzamelen, landverzorging doen en buitenruimtes verkennen.


Bekijk de video: Masterclass Hoe kun je met leefstijl schoolprestaties beïnvloeden? - deel 3 (November 2021).