Kleuters

Kleuter slaap: wat te verwachten

Kleuter slaap: wat te verwachten

Kleuter slaap: wat u moet weten

Kinderen van 3-5 jaar nodig ongeveer 11-13 uur slaap per nacht. Sommigen hebben misschien ook een dag dutje van ongeveer een uur.

Slaap is belangrijk voor de gezondheid, groei en ontwikkeling van uw kleuter. Als kinderen goed slapen, zijn ze overdag meer tevreden en gelukkig. Het krijgen van de juiste hoeveelheid slaap versterkt ook het immuunsysteem van uw kind en vermindert het risico op infectie en ziekte.

Nachtmerries en nachtmerries

Nachtmerries en nachtmerries komen vrij vaak voor bij kleuters. Nachtmerries en nachtmerries gebeuren op verschillende tijdstippen van de nacht, en ze moeten anders worden beheerd.

Nachtmerries
Nachtmerries gebeuren in de eerste uren van de nacht, wanneer kinderen in diepe slaap zijn. Als je kind een nachtelijke terreur heeft, slaapt hij eigenlijk, hoewel hij eruit ziet alsof hij wakker is. Zijn ogen kunnen bijvoorbeeld open zijn of hij kan bewegen. Maar hij zal niet op je reageren zoals hij normaal zou doen.

Nachtmerries kunnen beangstigend zijn om te zien, maar ze doen je kind geen pijn.

Maak je kind niet wakker tijdens een nachtelijke terreur, omdat dit het vaak langer laat duren. Wacht in plaats daarvan tot je kind stopt met huilen en rondslingeren. Breng haar terug naar bed als ze eruit is geklommen. Kinderen slapen meestal snel weer in slaap na een nachtelijke terreur en hebben er 's ochtends geen herinnering aan.

Nightmares
Nachtmerries gebeuren meestal in de tweede helft van de nacht, wanneer kinderen het meest dromen. Ze zijn gerelateerd aan de verbeeldingskracht van kleuters. Als uw kind een nachtmerrie heeft, kan hij van streek raken. Hij zal zich de nachtmerrie kunnen herinneren en met je kunnen praten.

Als uw kind een nachtmerrie heeft, heeft ze knuffels, comfort en geruststelling nodig - bijvoorbeeld: 'Slechte dromen zijn heel eng, nietwaar?' Het kan een tijdje duren voordat uw kind weer gaat slapen.

Bedtijd routine

Slaap kan soms langzamer komen voor kleuters omdat ze bezig zijn met nadenken over de dag, zelfs nadat ze naar bed gaan. Een positieve routine voor het slapengaan kan hierbij helpen, vooral als je de routine consequent volgt, zowel tijdens de week als in het weekend.

Een routine voor het slapengaan voor kleuters kan er ongeveer zo uitzien:

  • 18.30 uur: tanden poetsen, naar toilet gaan, indien nodig nachtluier aantrekken.
  • 18.45 uur: rustige tijd - lees een boek, vertel een verhaal, zing een lied, heb een knuffel.
  • 19 uur: ga naar bed en kus welterusten.

De meeste kleuters zijn rond 19.00 uur klaar om naar bed te gaan, vooral als ze een grote dag op de kleuterschool hebben gehad. Maar sommigen kunnen meer en meer verhaaltjes voor het slapengaan eisen als een vertragende tactiek. Misschien wilt u een regel voor twee of drie boeken instellen voor het slapengaan, met de belofte om meer te lezen gedurende de dag.

Als uw kind een pop naar bed neemt, kunt u overwegen hem rond deze tijd aan te moedigen de pop los te laten.

Opstaan ​​na bedtijd

Je kleuter kan door een fase gaan van uit bed roepen of opstaan ​​nadat je welterusten hebt gezegd. Probeer deze tips:

  • Vermijd onstuimig spelen, tv kijken en het gebruik van computers, telefoons of tablets voor het slapengaan. Deze activiteiten kunnen het moeilijker maken voor uw kind om zich te vestigen.
  • Creëer een consistente, kalmerende routine voor het slapengaan.
  • Zorg ervoor dat de kamer van uw kind rustig is, slecht verlicht en niet te warm of te koud.
  • Controleer voordat je de kamer verlaat, of je kind alles heeft wat het nodig heeft om te slapen, zoals haar favoriete knuffel of deken. Herinner haar eraan rustig in bed te blijven.
  • Als je een routine wilt opstellen waarbij je niet elke keer naar je kind moet gaan, probeer dan consequent te zijn en alleen te reageren als je denkt dat hij echt iets nodig heeft.
  • Als je kind uit bed komt, vraag je hem rustig om terug naar bed te gaan. Zeg dat je gewoon in de andere kamer bent. Herhaal dit krachtig en stil steeds opnieuw totdat uw kind niet meer opstaat.

Soms heeft uw kind misschien iets nodig. Als je kind bang is voor een monster onder het bed, controleer het dan snel en vertel je kind dat er geen monsters zijn. Uw kind kan zich daarna vestigen. Als uw kind bang is voor het donker, overweeg dan om een ​​nachtlampje te gebruiken.

Als uw kind slaapproblemen heeft, is het vaak het beste om ermee om te gaan met gedragsstrategieën zoals bedtijdroutines. Slaapmedicatie is meestal niet de oplossing voor slaapproblemen bij kinderen.

Nachtelijke bevochtiging

Zelfs als uw kind overdag het toilet of het potje gebruikt, kan hij 's nachts nog nat worden.

Een nachtlampje aandoen en een potje in de kamer van uw kind kan uw kind ertoe brengen om daar 's nachts te plassen. Laat uw kind weten dat u zult helpen als ze het nodig heeft. U kunt ook 's nachts luiers of pull-ups krijgen voor oudere kinderen.

Nachtbevochtiging komt het meest voor bij kinderen jonger dan zeven jaar, maar het gebeurt ook bij oudere kinderen. De meeste kinderen groeien zelf 's nachts nat. Maar als u zich zorgen maakt over de nachtelijke bevochtiging van uw kind, praat dan met uw huisarts.

Slaap en kinderen met autismespectrumstoornis

Kinderen met autismespectrumstoornis (ASS) kunnen net als andere kinderen moeite hebben om in slaap te vallen en in slaap te blijven. Maar ze kunnen ook andere of ernstigere slaapproblemen hebben, zoals op onregelmatige tijden slapen, minder slapen dan verwacht voor hun leeftijd, 's nachts opstaan ​​of overdag erg slaperig zijn.

U kunt met slaapproblemen bij kinderen met ASS omgaan door gedragsstrategieën te gebruiken en gezonde slaapgewoonten aan te moedigen.


Bekijk de video: VROUW MET KIND VAN IEMAND ANDERS? #14 (November 2021).