Zwangerschap

Zwangerschap: een overzicht

Zwangerschap: een overzicht

Zwangerschap zorg: aan de slag

Als je er net achter bent gekomen of denkt dat je zwanger bent, ga dan meteen naar je huisarts om je zwangerschap te beginnen. Uw huisarts zal:

  • bevestig dat je zwanger bent
  • organiseer routinetests, waaronder een bloedtest
  • controleer je gezondheid
  • met u praten over opties voor zwangerschapszorg
  • u doorverwijzen naar de gezondheidswerkers die u wilt verzorgen of de plaats waar u wilt bevallen.

Het is een goed idee om hierover met uw huisarts te praten 'continuïteit van zorg'. Dit is wanneer dezelfde persoon, of groep mensen, voor je zorgt tijdens zwangerschap, bevalling en geboorte. Vrouwen hebben de neiging om gelukkiger te zijn met hun zwangerschapszorg als ze continuïteit van de zorg hebben.

U kunt opties voor zwangerschapszorg vergelijken in onze gids Geboortekeuzes. En als je eenmaal hebt besloten om zwanger te worden, moet je vroeg boeken.

Het is belangrijk om vanaf het begin naar je prenatale afspraken te gaan, zodat je arts of verloskundige kan controleren hoe het met jou en je baby gaat. Dit omvat het volgen van de groei van uw baby en het bekijken van u beiden voor gezondheidsproblemen of risico's.

Antenatale afspraken zijn ook een kans om beslissingen te nemen over dingen zoals tests tijdens de zwangerschap. Sommige van deze afspraken en tests moeten op bepaalde tijden plaatsvinden.

Onze zwangerschapstracker neemt je mee van week tot week zwanger en volgt de groei van je baby. U kunt ook geboortekeuzes gebruiken om meer te weten te komen over gezondheidswerkers in de zwangerschap, geboortes en zwangerschapsafspraken en -tests.

Gezond en gezond blijven tijdens de zwangerschap

Lichamelijke activiteit tijdens de zwangerschap
Fysiek actief zijn terwijl je zwanger bent, is goed voor jou en je baby. Het kan je helpen een gezond gewicht te hebben, sterk te blijven voor de geboorte en stress te verminderen.

Als je gezond bent met een ongecompliceerde zwangerschap, kun je waarschijnlijk beginnen met lichte tot matige lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap - maar raadpleeg eerst je verloskundige of arts. Snel wandelen of zwemmen zijn goede opties. Streef ongeveer 30 minuten, voor de meeste dagen van de week.

Dagelijkse oefeningen op de bekkenbodem helpen om urineproblemen zoals incontinentie later in de zwangerschap of na de geboorte te voorkomen. Bekkenbodemoefeningen kunnen ook helpen bij je arbeid en herstel na de geboorte.

Slaap tijdens de zwangerschap
De veiligste slaaphouding voor zwangerschap is aan jouw kant, omdat deze positie het risico op doodgeboorte vermindert. Dit is vooral belangrijk in het derde trimester.

Het is het beste om aan je linkerkant te slapen als je kunt. Slapen aan de linkerkant kan de stroom van bloed en voedingsstoffen naar je baby verhogen.

Leg een kussen tussen je benen en een ander achter je rug om comfortabel aan je zijde te slapen. Dit kan rugpijn verlichten en voorkomen.

Het is OK als je 's nachts op je rug wakker wordt. Rol gewoon naar je toe om te slapen.

Gezond eten tijdens de zwangerschap
Gezond eten helpt je je goed te voelen en geeft je baby de voedingsstoffen die hij nodig heeft om te groeien.

Eten:

  • veel groenten, fruit en volkoren brood en granen voor een breed scala aan vitamines, mineralen en vezels.
  • magere zuivelproducten (of alternatieven zoals soja-, rijst- of havermelkproducten) voor calcium, eiwitten en jodium
  • mager rood vlees voor ijzer en eiwitten, en vette vis zoals sardines voor omega-3-vetzuren en eiwitten.

Probeer kleine, gezonde snacks te kiezen die weinig suiker en vet bevatten.

Misschien wilt u meer lezen over een gezonde zwangerschap voor vrouwen met overgewicht.

Te vermijden voedingsmiddelen tijdens de zwangerschap
Voor uw gezondheid en de gezondheid van uw baby is het het beste om kant-en-klare gekoelde voedingsmiddelen (zoals koolsalade en andere broodjeszaken), zachte kazen, rauwe eieren en rauwe vis te vermijden.

Het is ook goed om te voorkomen dat je te veel koffie en thee drinkt, en te veel energiedranken en andere dranken met cafeïne.

Roken, alcohol en andere drugs tijdens de zwangerschap
Als u voorgeschreven medicijnen gebruikt, neem dan contact op met uw arts of deze veilig zijn tijdens de zwangerschap.

Uw arts en verloskundige zullen u adviseren om te stoppen met roken, alcohol te drinken en niet-voorgeschreven medicijnen te gebruiken. Probeer weg te blijven van mensen die roken.

Als u voldoende foliumzuur krijgt vóór de zwangerschap en gedurende de eerste drie maanden van de zwangerschap, kunt u uw kansen op een baby met spina bifida tot 70% verminderen. U kunt foliumzuurtabletten krijgen in de meeste supermarkten, apotheken en natuurvoedingswinkels.

Je lichaam tijdens de zwangerschap

Je lichaam zal er doorheen gaan grote veranderingen tijdens de zwangerschap.

Je babybult kan elk moment vanaf ongeveer 14 weken 'uitspringen'. Na 19 weken zien veel vrouwen er zwanger uit. Dit gebeurt eerder bij tweede en volgende baby's.

U kunt andere veranderingen ervaren, zoals:

  • grotere of gevoelige borsten
  • kleine huidlabels onder je borsten
  • dikker haar en sneller groeiende nagels
  • een 'zwangerschapsgloed' - of meer puistjes dan voorheen
  • chloasma - bruine vlekken op je gezicht of nek
  • linea nigra - een bruine lijn die op de huid van je buik verschijnt
  • striae
  • gezwollen voeten.

Als u een moedervlek of een laesie heeft die van kleur of vorm verandert, is het belangrijk om uw arts hierover te vragen.

Ochtendmisselijkheid en andere zwangerschapsproblemen

In de eerste 6-12 weken van je zwangerschap maakt je lichaam veel extra hormonen aan. Deze hormonen kunnen misselijkheid en braken veroorzaken, vaak ochtendmisselijkheid genoemd.

Ochtendmisselijkheid is meestal het ergst vroeg op de dag, maar dan wel kan op elk moment gebeuren gedurende de dag of nacht. Het stopt meestal na de eerste 3-4 maanden. Voor sommige vrouwen gaat het veel langer dan dit.

Als u ochtendmisselijkheid krijgt, kan het helpen om vaak kleine hoeveelheden te eten. Koolhydraatrijke snacks zoals crackers, toast, ontbijtgranen of fruit zijn ideaal.

Zwanger zijn kan een ander brengen ongemakkelijke lichamelijke symptomen - bijvoorbeeld constipatie, hoofdpijn en de noodzaak om vaker te plassen. Gezondheidsproblemen tijdens de zwangerschap zijn meestal mild, maar het is altijd een goed idee om hierover met uw arts of verloskundige te praten.

Er zijn enkele gezondheidsproblemen tijdens de zwangerschap, zoals pre-eclampsie, die dringender medische hulp nodig hebben.

Als u misselijkheid en braken ervaart die niet stoppen of verdwijnen en u kunt niet eten en drinken zonder braken, bel dan uw arts, verloskundige of kraamkliniek.

Emoties tijdens de zwangerschap

Zwangerschapshormonen kunnen emotionele veranderingen veroorzaken.

Sommige ups en downs zijn normaal als je je aanpast aan de zwangerschap. Je hebt veel te maken, waaronder ochtendmisselijkheid, vermoeidheid en andere ongemakkelijke zwangerschapssymptomen.

Wezen open en eerlijk over je gevoelens met mensen die je kent en vertrouwt, kan pijn en misverstanden voorkomen.

Sommige emotionele veranderingen kunnen ernstiger zijn. Deze veranderingen omvatten verdrietig zijn en niet genieten van het leven zoals je gewend was. Als deze veranderingen langer dan twee weken duren en het dagelijks leven in de weg staan, het kan angst of prenatale depressie zijn. Praat met uw verloskundige of arts, of bel Lifeline op 131 114, Beyond Blue op 1300 224 636 of PANDA op 1300 726 306.

Antenatale klassen

Geboorte, prenatale of prenatale klassen - deze termen betekenen allemaal hetzelfde. Het zijn lessen aan helpen u en uw partner zich klaar te maken voor arbeid, geboorte, borstvoeding en vroege opvoeding.

Zelfs als je veel onderzoek online hebt gedaan of met andere toekomstige ouders hebt gesproken, zijn geboorteklassen geweldig om vragen te stellen, tegenstrijdig advies op te ruimen en specifieke informatie te krijgen over de plaats waar je baby zal worden geboren.

Uw verloskundige of arts kan u meer informatie geven over geboorteklassen.

Je werkgever vertellen dat je zwanger bent

Overweeg een goed moment om uw zwangerschapsnieuws met uw werkgever te delen. Voordat u dit doet, is het de moeite waard om uw zwangerschapswerkrechten, evenals uw overeenkomst of contract te controleren om te zien of specifieke vereisten op uw werkplek van toepassing zijn.

Volgens de wet hoeft u uw werkgever niet op een specifiek tijdstip op de hoogte te stellen, maar u moet wel tien weken van tevoren opzeggen als u van plan bent ouderschapsverlof op te nemen (zwangerschapsverlof).

Je relatie met je partner tijdens de zwangerschap

Als je een partner hebt, is het een goed idee om te werken aan het gezond houden van je relatie tijdens de zwangerschap en te praten over de veranderingen die je baby in je leven kan brengen.

Zelfs als je het gevoel hebt dat je relatie sterk is, doe je extra moeite om open te praten, je rollen uit te werken en verwachtingen te delen goede praktijk voor ouderschap en verbonden blijven.

Seks hebben met je partner kan anders voelen tijdens de zwangerschap. Sommige vrouwen voelen zich minder geïnteresseerd in seks dan voorheen, hoewel sommigen vinden dat zwangerschap hun zin in seks verhoogt. Naarmate je zwangerschap vordert, moet je misschien verschillende posities proberen.

Je gezin voorbereiden op een nieuwe baby

Als je andere kinderen hebt, kun je kinderen voorbereiden op de nieuwe baby door ze voldoende tijd te geven om aan het idee te wennen. Wanneer, wat en hoeveel je hen vertelt, hangt af van hun leeftijd.

Het is goed als je andere kinderen en naaste familieleden op de hoogte zijn van hun vaccinaties voordat ze de baby ontmoeten, inclusief de kinkhoestimmunisatie.

Je ouders en de ouders van je partner willen misschien meer lezen over het worden van grootouders.

Voorbereiding op borstvoeding

Gezondheidsinstanties en experts raden aan om je baby borstvoeding te geven. Borstvoeding is een vaardigheid, dus het kost tijd om te leren en het komt niet altijd gemakkelijk.

Hier zijn enkele tips voor het voorbereiden op borstvoeding:

  • Ga naar borstvoeding tijdens de zwangerschap. Vraag naar lessen in uw ziekenhuis of bel de Australian Breastfeeding Association (ABA) op 1800 686 268.
  • Neem voor vragen of opmerkingen over het voeden van uw baby contact op met een ABA-adviseur op 1800 686 268 of neem contact op met uw plaatselijke gezondheidsverpleegkundige, verloskundige of arts.
  • Lees meer over borstvoedingstechnieken en borstvoedingsposities.
  • Praat met andere nieuwe moeders die borstvoeding geven.

Wanneer hulp krijgen tijdens de zwangerschap

Er kunnen momenten zijn waarop u extra hulp en ondersteuning nodig hebt om het hoofd te bieden aan enkele van de veranderingen die tijdens uw zwangerschap plaatsvinden. Misschien vindt u het nuttig om met een verloskundige, arts of counselor te praten als u:

  • problemen hebben om met je emoties om te gaan
  • gedachten heeft om uzelf of uw baby te schaden
  • bezorgd over hoe u het zult redden nadat de baby is geboren
  • ernstige problemen hebben in je relatie.

Als u familiegeweld ervaart, neem dan contact op met uw huisarts of verloskundige, of bel 1800RESPECT op 1800 737 732.

Het is een goed idee om praktische en emotionele 'back-up' te plannen voor nadat je baby is geboren. Kunnen uitgebreide familie of vrienden u bijvoorbeeld een maaltijd bereiden, langskomen voor een bezoek of u bellen? Mensen zijn meestal blij om te helpen, en velen waarderen het om gevraagd te worden.


Bekijk de video: HET OVERZICHT KWIJT! spruw, ontstekingen en antibiotica. TiVie. WEEKVLOG #2 (Oktober 2021).